Slik lykkes du med lunsjløpingen!
En løperunde i lunsjen er den perfekte måten å kombinere nytte med glede. Är det svårt att komma på väg? Här är knepene.
För den som har möjlighet att träna i lunsjen är det många bra sätt att få treningen gjord om morgonen och kvällen är fullbooket. Du har ofta en begränsad tid som kräver både effektivitet och fokus.Tycker du att det är svårt att komma på väg? Här är något bra knep.
1. Planlegg i god tid
Pakk vesken kvelden før, lag plass i programmet og tenk ut hvilken runde du skal løpe. Å ha detaljene på plass gjør det mer realistisk og mer sannsynlig at det kommer til å hende.
2. Ta med en kollega eller en vän
Eller någon som är begge deler! Booker du träning med noen andre vil du ikke svikte løftet ditt. Dessutom får du noen som pusher deg og kan hjelpe til om det går tregt.
3. Spis smart
Passa på att få i dig en bra frokost och no litt ekstra før du begir deg ut, en banan er topp! Drikk litt ekstra vann på formiddagen.
4. Skift snabbt
För att få så mycket som möjligt ut av lunchloppingen gäller det att minimera tiden före och efter. Skiftingen skal gå unna, den viktigste tiden er den hvor du løper.
5. Nyt løpingen!
Det är ingen hemlighet att humøret øker og problem lettere blir løst når blodet pumper og pulsen øker under trening. Forsøk å slappe av og ta vare på den tiden du får utenfor jobben sine fire vegger.
6. Lös lunsjen
Enten har du matboksen klar i kjøleskapet eller så handler du på veien tilbake. För att vara så effektiv som möjligt ska du inte tänka på vad du ska äta när luften är färdig.
7. Strekk på deg!
Fråga om någon vill följa med och träna eller gå en extra runda med løpeklærne på. Vær den som trener. Det gör det vanskeligere for deg selv å droppe ut og i stedet sitte og sløse bort tiden hele lunsjen.
