Slik myker du opp dine stive baksider

Många går runt med för korta lårmuskler. Här är expertens tips till hur du bäst löser problemet.

Nesten åtta av ti personer. Så många av personliga tränare Patrick Rapps klienter har dålig rörlighet på baksidan av lårmusklerna, såkalte stive baksider. Och det är uansett om klienten er eliteidrettsutøver eller uvant mosjonist som begynte å trene sent i livet.

Betyr stive baksider automatiskt att jag riskerar att få vondt och skade meg?

- Nej, så enkelt är det inte. Det finns bevis för det, men det är också många som inte lider av det. Jag har däremot upplevt att stive baksider som har blivit behandlade, har hjälpt klienter att bli kvitt ryggsmerter.

Men att vara rörlig är väl bättre än att vara stulen?

- Ja bedre bevegelighet er bra ettersom du kan akselerere bedre og skape større kraft, uansett om du skal sparke en fotball, hoppe eller løpe. Det är också viktigt att tänka på att rörelse skapar rörlighet. Er du støl kommer du til å bevege deg mindre og dermed bare bli stølere. Prøv å unngå å havne i denne dårlige sirkelen.

Vad ska jag göra då?

- Det handler om og kontinuerlig jobbe med sin bevegelighet, tøye ut og gjøre ulike øvelser som myker opp baksiden. Jeg har satt sammen en liten øvelseskombinasjon som har gitt gode resultater hos mine klienter.

Myk deg opp med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp är personlig tränare och har en verksamhet i Västerås, Sverige. Foto: Privat