Slik slår dig längre på golfbanan

Vill du slå längre och minimere risken för ryggproblem? På tide å satse på bevegelsestrening! PT-en Patrick Rapp ger sina bästa tips.

På golfbanen kan du hitta like mange golfstiler som antallet spillere. Att en sving ser forskjellig ut fra menneske til menneske kommer blant annet an på personens fysiske forutsetninger, bevegelighet og styrke. Patrick Rapp, personlig tränare på Sport Performance Center i Vesterås, har trent och screenet många golfspelare. Han mener bevegelighet er det viktigste om man vil slå lengre slag og samtidig skåne ryggen, uansett spillestil og nivå.

- Vi kan finne mye utviklingspotensiale i hoftene. Gjennom hoften skjer en stor kraftoverføring i svingen og uten en god funksjon her blir potensiell kraft ikke utnyttet. Dessuten har jeg sett at dårlig bevegelighet i hoften henger sammen med en dårlig rygg i hverdagen og det er synlig etter noen hull, sier Patrick Rapp.

Rundt hoftene fester de store muskelgruppene seg, som rumpe, forside og bakside lår. Der har du også ditt kraftsenter som du jobber fra for å få ballen langt av gårde.

- För att utnyttja kraften från de store musklene behøver muskelen å bli dratt ut for å raskt bli dratt sammen igjen, det kreves derfor en viss bevegelighet, forklarer Patrick Rapp.

En dårligere bevegelighet i hoften hemmer ikke bare evnen din til å generere kraft, du kan tvinges til å ta ut bevegeligheten som kreves for en golfsving i for eksempel fot, kne og korsrygg. Disse strukturene er ikke laget for å ta opp så mye kraft og du kan derfor få kramper på sikt.

För att förbättra rörligheten i hoftene och öka forutsetningene dine til å slå lengre med mer nøyaktighet, uten vondt i ryggen, kan du teste Patrick Rapps mobilitetstrening for hoftene som du finner her!

Patrick Rapp är PT och träningskonsulent och har hjulpet många golfare med att förbättra spelet sitt.