Så tränar du med hund

Om du vill kombinera nyttighet med nytelse ska du testa Pischa Strindstedts träningspass tillsammans med hunden din. Hardt for både fire- og tobeinte!

Vem har sagt att du inte kan klemma in lite träning under gåturen med hunden? Årets PT Pischa Strindstedt visar tillsammans med sin søte hund Duchess hur du kan svette litt ekstra samtidig som du styrker relasjonen til hunden din.

Se träningsvideoen här:

Trening med hunden din

1. Burpees i sidled

Hoppa över hunden din ned i en burpee. Ta så många du klarar på 15-30 sekunder, beroende av var länge hunden din kan stå still. Gjenta 4 gånger.

2. Löpning med planke

Löp framåt en kort sträcka tillsammans med hunden din. Si til hunden at den skal stå stille mens du løper tilbake til startposisjonen baklengs. Ved å løpe baklengs får du bedre kontroll på hunden samtidig som du jobber med andre muskler i føttene. Stå i en planke, rop hunden til deg og stå så til den har kommet fram til deg. Gjenta 8 gånger.

3. Boxhopp

Löp fram till en bänk eller något annat du kan hoppa upp på, ta en squat och löp tillbaka. Forsøk å få hunden til å løpe med deg, og om den orker - hoppe opp. Gjenta 10 ganger i 3 sett med hvile mellom.

4. Idioten med knäböj

Løp samme strekning 4 ganger, men øk 2 meter hver gang og legg til 2 ekstra squats per runde. Ta hver gang en squat i startposisjonen. Forsøk å få hunden til å løpe med deg!

Är det svårt att få med hunden på detta? Det krävs mycket övning innan hunden kan sitta still eller är bekväm med att du hoppar över den. Det är också viktigt med många repetitioner för att få en lydig och sprejig hund. Et tips fra Pischa Strindstedt (som mener at Duchess er ganske så lat...) er å være forberedt ved å ha med mye godis i lommene.

- Alle hunder har en egen personlighet og du må først og fremst se hva den synes er gøy. Duchess liker å være med meg og synes det er gøy når vi gjør dette. Gi godis som premie og pass på at dere har det gøy. Det ska inte bli för strengt og lydig! säger Pischa Strindstedt.

Har du sett någon skillnad på Duchess efter att ni började träna tillsammans?

- Ja, det gör jag. Jag gör inte denna typ av träning veldig ofte, men om vi är ute midt i skogen pleier jeg å passe på å gjøre litt hinderbaner med henne, hoppe på stubber og sånt. Jag märker att hon blir mer glad än om jag sätter på meg høretelefoner og hører på musikk. För samtidigt som du får bevege på deg är det också bra för kontakten med hunden. Relationen blir mycket bättre och du får en mycket gladare hund.

3 tips för att göra hundeturen svettigare

1. Gå den vanliga strekningen din, men ved hver bakke kan du ta en squat og spurte opp. Du kan också se träd och stolpar som intervallmarkörer och konkurrera med hunden om vem som kommer dit först. De flesta hundar gillar att vara aktiva och bevege sig på seg.
   
2. Svøm med hunden. På sommaren ska man verkligen passa på att simma med hunden. Hertiginnan älskar att simma! Det är perfekt för leddene og bevegeligheten til hunden. Avslutt morgonrunden med en dukkert!
   
3. Ta med en hundevenn. Om dere er en gjeng som trener sammen blir det tøffere for hundene ettersom de må fokusere hundre prosent på eieren og ikke begynne å leke med hverandre. Lekingen etterpå blir i stedet en perfekt belønning etter treningen.

Pischa Strindstedt är grunder av träningskonseptet Wörkout. Om du vill få fler träningstips, och se fler bilder av henne och fina Duchess, kan du följa Pischa Strindstedt på Instagram @pischas.

LES MER: 7 träningsövningar du kan göra i en trapp

LES MER: Därför ska du lyfta bakkeintervaller