Slik trente Sara bort 77 kilo

En stol som brakk under kroppen hennes fikk Sara Magnusson Backström til å ta kontakt med en PT og starte en reise som forandret livet hennes. I dag er hun sterkere enn noensinne.

"Skal ikke si at reisen er eller har vært lett, men kan si at den har gitt meg mye mer lykke enn vanskeligheter. Kan jeg klare dette, så kan du og alle andre også." Slik beskriver Sara Magnusson Backström, 36, från Göteborg i Sverige seg på din blogg Bumbis resa. Med hjälp av benhård vilja, en stor dos motivation och en dedikerad PT (som i dag är hennes man!) har hon gått ner mer än halva kroppsvekten och förändrat sitt liv.

- Muligheten att kunna inspirera andra är fantastiskt roligt! Å få visa at det går an. Kan jag kan alla, säger Sara Magnusson Backström och fortsätter:

- Jeg har vunnet masse etter jeg startet min reise. Jag har fått mer självtillit och bättre hälsa. Jag är starkare, mer glad och mycket mer nysgjerrig på livet. Jag har fått massor av nya vänner, både i sociala medier och i verkligheten.

Hva fikk deg til å bestemme deg for å starte din treningsreise?

- I cirka tio år försökte jag hitta en hel del quick fix-dietter, men de fungerade aldrig. Skuffelsen gjorde att jag trøstespiste mer og gikk enda mer opp i vekt. En bursdag fick jag ti timer med en personlig trener i gave, men jeg turte ikke å ta kontakt med min PT, slik at gaven ble liggende i en eske i nesten ett år. En dag skulle jag och min daværende samboer kikke på utemøbler. Jag testade en stol som gick i stykker. Der og da bestemte jeg meg og tok kontakt med min PT. Ydmykelsen med å være så tung slik at stoler går i stykker kan ikke beskrives.

På sitt Instagramkonto @bumbi79 med nästan 15 000 följare skriver Sara Magnusson Backström om sin resa och lägger upp bildekollager som visar hennes förvandling. Foto: Privat

Sara Magnusson Backström forstod at reisen hennes ville bli tøff, men var innstilt på å virkelig klare det. For å lettere kunne nå sitt mål, satte hun opp regler rundt kostholdet.

- Jeg har vært hard med meg selv og har bare hatt lørdag som en fridag. Hur svårt det än är, så jukser jag ingen annan dag, för jag vet att om jag börjar jukse lite så fortsätter jag med det. Nå vet jag att det aldri er mer enn seks dager til lørdagen kommer, og da får jeg alt godt jeg vil ha. Jeg lover at når du får lengte etter det, så blir det virkelig godt å kunne unne seg når lørdagen kommer. Å klare alle dagene frem til lørdagen gjør også at du blir stolt over deg selv. Livet går opp og ned. Efter svåra dagar blir du starkare, och jo starkare du blir mentalt desto färre dåliga dagar kommer du till att få.

En velprøvd måte å få ytterligere en dose med motivasjon er å belønne deg selv når du når delmål, som å sette personlig rekord i styrke eller hurtighet, eller å gå ned et visst antall kilo. Sara Magnusson Backström har delvis använt belöningen som att unne seg noe godt på lørdager, etter å ha fulgt kosten eksemplarisk hele uken. Men hun understreker at det er viktig å ikke bare belønne seg med mat.

- Skikkelige belønninger for meg har vært ting eller opplevelser. Det kan vara att köpa nya kläder, gå på spa, ta en tatovering, gå till frisören eller booke en massage.

Hur motiverade du dig själv till att fortsätta själv när det var svårt?

- Jag motiverar mig själv med mitt målbilde, genom att titte på gamle bilder og av følelsen av hvor bra jeg har det med mat og trening!

Många börjar träna efter sommaren men slutar efter en liten stund. Vad är dina bästa tips för att hålla motivationen uppe?

- Sett deg et mål, for eksempel at du skal gå ned i vekt, bygge muskler eller, viktigst av alt: Å ha det bra! Se målet foran deg, da blir det lettere å kjempe. Begynn med små skritt för att inte la det bli for hardt, det er da du gir opp. Sett i gang og når du begynner å kjenne hvor bra du har det kommer du ikke til å ville slutte.

Vad har varit den största utmaningen med din resa?

- Å ta det första steget var det svåraste! Alt føltes for stort og for vanskelig, så jeg trappet ned målet mitt til små delmål. I stedet for å ha som mål å gå ned fra 150 kilo til 73 kilo, som jeg veier i dag, fokuserte jeg på å gå ned fem kilo av gangen og trene tre økter i uken. I dag är maten min största utmaning. Treningen är gøy, men å ligge på et underskudd og ikke alltid få spise det jeg er sugen på kan være vanskelig. Om jag däremot tar en paus under semestern märker jag var mycket bättre jag har det av sunn mat. För min del vet jag också att det kommer att kännas lättare när jag har nått min målvikt och kan sätta upp maten till balans och inte gå på underskott.

Vad är ditt mål med treningen nu?

- I dag har jag några kilo igen för att jag har nått mitt mål, som jag kallar för att vara "nöjd i speilet". Men efter det finner jag det mycket mer att hämta! Styrketrening är min grej, så nästa mål kommer till att bli Bamse-sterk. Och så brinner jag för att få fortsätta att inspirera och hjälpa andra som är i samma situation som jag var.

Sara Magnusson Backström delar kärleken med sin man och personliga tränare, Fredrik Magnusson. Foto: Privat