Slik unngår du gnagsår i turskoene dine
Blemmer och gnagsår kan förstöra en hel tur. Men fortvil inte, noen enkle tips kan redde føttene dine fra smerten.
Noen gode støvler gjør fotturen mye mer komfortabel. Det är inte bara fötter du skåner, men också knærne og ryggen. För att undvika gnagsår måste du redan från starten av välja riktige tursko. De fleste støvler fra kjente merker som Salomon, Haglöfs og Lundhags er i dag funksjonelle, stabile, vanntette og støtdempende, men det viktigste er at de sitter bra på nettopp dine føtter. Kanske det är kjedelig att köpa de same turskoene som du allerede har, men sannheten er at det kan være lurt å fortsette med det same merket som du har hatt tidligere, hvis du vet at du liker merket.
Gå in i turskoene och använd riktige strømper
När du provar några nya skor ska du helst göra det på kvällen, sedan føttene dine hovner litt opp av daglige aktiviteter. Prøv skoene med de samme strømpene som du tenker å gå i. Et bra triks mot gnagsår, er å gå i et dobbelt lag med strømper, noen tynne som puster og et par tykkere strømper i for eksempel ull. Selvfølgelig skal de være beregnet for aktiviteter, slik at det ikke er noen sømmer som gnager. Når du har strømpene på deg og prøver skoene, skal du passe på at det er plass igjen i støvelen, omtrent en halv størrelse. Et triks kan være å ta ut den innvendige sålen og stå på den. Passa på att hällen är helt bakerst. Du vill därefter att det ska vara ungefär ett finger mellan slutten av sålen och din längsta tå.
Försök att gå i en trapp
När du provar støvlene skall du gjøre en stor sak ut av det, det holder ikke at du bare prøver dem på et rett underlag. Se efter en trapp og gå opp og ned. Når du går nedover kan du trampe hardt og teste om tærne berører fronten, da er det en risiko for at de er for små. Merk deg hvor støvelen bøyer seg. Hvis du får en rar opplevelse eller det føles ut som at det bygges luftlommer innvendig, kan det være lurt å bytte modell. När du går uppåt trappen ska hælen bevege seg så lite som mulig.
Det franska märket Salomon är ett säkert val när det kommer till friluftsutstyr beregnet for fotturer og annet friluftsliv.
Ta vare på fötterna
Du bör minst gå ti korte runder i støvlene før du begir deg ut på tur. Det gäller även om du har gamla støvler, du må gå inn støvlene på nytt hvis det var et helt år siden sist du brukte dem. Pass på at du ikke har fotsopp eller hælsprekker og at tåneglene dine er filt ned uten skarpe kanter. Du kan också förbereda fötterna på den tøffe fotturen ved å gå barbeint så mye som mulig. På den måten tåler føttene mer, men smør inn føttene med krem slik at huden ikke sprekker.
Lufta fötterna, använd tape och knyt støvlene ordentligt
Når du først er på tur vil du holde føttene rene og tørre. Ta føttene ut av støvlene når du tar lange pauser og ta en hvilepause hvis føttene er varme, trette eller vonde. Bruk gjerne kirurgtape på føttene for å forebygge. Knyt skoene nøye, trykk hælen ordentlig ned og pass på at pløsen er på midten og sitter stramt mot ankelen, slik at ikke grus og bark kommer inn i støvlene. Hvis du har problemer med at hælen glir opp og ned, kan du prøve å knyte støvlene på en ny måte, (hent inspirasjon her).
Luft turskoene
Du ska inte torka tursko eller støvler i tørkeskap siden materialet krymper og sprekker. Hvis du stapper avispapir for langt inn i støvlene for at de skal tørke raskere, kan formen på turskoene endre seg. Håll støvlene rene og børst bort skitt.
Har skaden redan skett?
Om du ändå får gnagsår, så är gnagsårplaster din bästa vän, spesielt siden plasteret blir litt som et ekstra lag med hud. Du ska egentligen undvika att pilla på blemmer, sedan de skyddar huden. Prova filtringer (som kan köpas på ett apotek), för att avlaste från trycket. Hvis du først skal stikke skroget på en væskefylt blemme, bør du forsiktig stikke skroget fra siden med en steril nål og la all væske renne ut. Desinfiser blemmen nøye etterpå! La deretter blemmen tørke og stivne så mye du kan. Nå kan ingenting stoppe deg!
LES MER: Vandring är säsongens familjeeventyr
SHOP HER: Alla turskoene våra
