Slik velger du riktige løpesko i 2019
Liker du bäst att springa i dempede løpesko? Och vad betyder egentligen dropp? Agne Karlsson, som är expert på løpesko, gör det lättare för dig att hitta riktige løpesko i 2019.
Endelig er årets første nyheter innen løpesko her! Innan du bestiller hjem de fine favorittene, kan det være en fordel å sjekke ut detaljer som demping og dropp. Välj ut vilken sko som är bäst lämpad för dig.
- Om du behøver mye demping eller ikke i skoene dine avhenger helt av løpesteget ditt. Riktig isett med dynamiske knær, aktiverte lårmuskler og en sterk kjerne er kroppens viktigste egenskaper for å håndtere den vekten du belaster kroppen med hver gang du setter foten i bakken, sier Agne Karlsson, Key account på Saucony.
Hur mycket dempning ska jag ha i løpesko?
Hvis du ikke er en godt trent løper, kan det bli for stor belastning på kroppen hvis du ikke har riktig demping, siden belastningen er mellom to til fire ganger din egen kroppsvekt ved hvert løpesteg. Jo dyktigere løper du er, og om du har lært deg å lande på for-og mellomfoten når du løper, desto bedre biomekanikk har du når du løper. Da løser kroppen selv støtdempingen og du trenger mindre hjelp fra skoene.
- Hvis du derimot ofte setter hælen først i bakken når du løper og ikke har utviklet løpestilen din helt, så har du mer behov for å forsterke landingen i løpingen med blant annet demping. En hælisetting skaper rotasjon i foten, som igjen skaper økt pronasjonsbelastning.
En viktig sak att tänka på är att du inte ska la synet lure deg! Det är inte nödvändigtvis så att støtdempingen i løpesko är bedre bare fordi mellomsålen er tykkere. Det som är viktigt är hvilket materiale mellomsålen består av og hvor mykt, hardt eller spenstig det er samt hvordan det påvirkes av ytre omstendigheter, slik som kulde og varme.
- Støtdempingen tar ikke bare imot foten når du lander, den hjelper deg også med fart slik at du kommer deg videre. Energireturen kan forklares som livligheten under foten, som hjelper deg opp når du løper. Många material ger en svampete myk følelse, der fravær av energiretur gjør musklene trette og du får ikke samme fart og energi tilbake i steget.
Vilken droppe ska jag välja på løpesko?
Droppet på skoen är det du får ved å ta høydeforskjellen mellom mellomsålen ved forfoten og ved hælen, altså om hælen er på samme nivå som forfoten, eller mer oppbygd.
- En sko med lav drop, som fire millimeter, er en fordel for de som har god løpeteknikk og kan utnytte fordelene med det lave droppet i frasparket. Det är lettere å lande på for-og mellomfoten samt å få inn foten under kroppen når du løper.
Jo mindre dropp (materiale under hælen) du har, desto mer kan du strekke ut leggmusklene og akillessenen når du løper. Når du strekker ut leggen og akillessenen, så lagres det energi i muskelen som deretter omsettes til energi i frasparket. En sko med fyra millimeter dropp är också en väldigt bra träningsko för teknikk, perfekt för alla som vill förbättra løpeteknikken sin.
- En sko med högre dropp, som 8 millimeter, är som att løpe med et sikkerhetsbelte. Du får lite mer stabilitet, komfort och slitestyrka. Den slags mengdetreningssko egner seg for alle som vil drive med løping, uansett om du er mosjonist eller elite.
SHOP HER: Vårt stora utbud av løpesko
