Slik velger eksperten løpesko
Johanna Salminen är PT och löpare på Sats. Hun løper over sju mil i uken og står i år på startlinjen i Stockholm Marathon. Vi ringte opp henne og pratet om sko.
Å finne riktige løpesko er ikke helt enkelt, men for å gjøre det litt lettere for deg å vite hvilke du skal klikke hjem har vi snakket med løpetreneren Johanna Salminen.
Vad är det första jag ska tänka på när jag väljer løpesko?
- Det absolut viktigaste är att det är en sko som är skapad för löpning. Det är det jag säger till de klienter som frågar. Skal du løpe skal du ha en løpesko. Därefter gäller det att hitta en sko som passerar føttene dine, som gir støtte om du trenger det, eller er mer fleksibel om du liker det og så videre. Prøv deg fram til en sko som føles god for akkurat deg og ditt løpesteg, og som absolutt ikke gir deg noen smerter, sier Johanna Salminen.
Hur många par skor har du?
- Jeg bruker å rullere på tre par, en lettere sko som jeg løper på tredemølle og intervaller med, en litt grovere for terrengløping og en favorittsko for hurtigløping utendørs.
Hvordan tenker du angående bruken av de ulike skoene?
- I to sesonger har jeg brukt racesko innendørs, de har nesten ikke dropp i det hele tatt. Det fungerar bra, men inte för kortare träningsövningar. Om du vill ha mer stöd när du är upp till två mil och längre, då använder du min ASICS Gel-DS Trainer, det har jag gjort länge.
ASICS GEL-DS Trainer är en klassiker och manges favorit när det gäller løpesko.
Hur viktigt är utseendet på skorna?
- Inte i det hela taget, jag är en trofast användare av ASICS Gel-DS Trainer, det är mer "Aha, i år är de lilla igen". Jag köper dem oavsett vilken färg de har det året, funktion är alltid viktigst.
Vilka strømper har du på?
- Jag har en løpestrømper med kompresjon. Det har jag inte alltid haft, men jag tycker att det är väldigt behagligt. Om kompressionsstrumpor verkligen har effekt vet jag inte, men de känns bra och skoene sitter bättre på också.
Hvor lenge bruker du ett par sko?
- Jeg bytter de to tynnere skoene hvert år, jeg løper såpasspass mye at de mister funksjonen innvendig før de slites ut på utsiden. Løper man så mye som jeg er det viktig å bytte mellom ulike par, delvis for skoenes skyld men også for føtter og ben.
Hur underhåller du dina skor?
- Nesten inte i det hela taget. Jag försöker att huske å knyte opp dem når jeg tar dem av for å slippe skoskje neste gang de skal på. Är skoene leirete skyller jag av dem.
När ska jag använda flera olika skor?
- När du säger så mycket om att du börjar jakte efter snabbare tider tycker jag att du ska prova en lättare sko, det gör mye for løpefølelsen. Men ska du ha vanen och spesielt ingen skadeproblemer i føtter og knær. Begynn att testa på tredemølle för att deretter løpe ute med dem. Men husk å rullere mellom ulike sko for å unngå skader.
