Sommarträning dag 1: Strudsgang
Vi indleder Sportamore Summer Workout med en god bevægelighedsøvelse til alle løbere: Strudsgang. Lovisa "Lofsan" Sandström visar hur du ska göra.
Derfor skal du lave denne øvelse: Strudsgang er en simpel bevægelighedsøvelse med et sjovt navn, hvor du styrker bagsiden af lårene. Det är perfekt att göra inden løbeturen eller styrketræningen. Navnet kommer af, at du strækker hænderne ned mod jorden som en struds for at strække bagsiden af lårene.
Så gör du: Gå cirka ti meter framåt medan du strækker hænderne mod jorden. Benene skal være strakte. Hvil lidt og gentag tre gange.
I morgon bjuder Napratjonas på en balans- och rörelselösning. Här kan du läsa mer om Sportamore Summer Workout.
