Sommarträning dag 11: Halv sumoburpee

Har du också ett kärleksförhållande till burpees? Prøv Ida B Olssons sumoburpee som er endnu hårdere for bagdelen og lårene!

Derfor skal du lave den her øvelse: Ben, sædemusklerne og coren får en ordentlig omgang i den her variation af en burpee samtidigt med, at du får pulsen i vejret. Virkelig hardt - men også en absurd effektiv øvelse!

Så gör du: Start i en plankeposition. Hop frem på begge fødder og stræk armene i vejret og stå i en dyb sumosquat. Hop tilbage til plankepositionen.

For let? Lav en armbøjning når du er i planken.

För svårt? Bevæg dig fram med et ben ad gangen. Gå tilbage med et ben ad gangen.

Du som vil arbejde mere på din styrke i benene kan se frem imod et svedigt træningspas fra den veltrænede Chand Smith i morgen.

LÆS MERE: Test av träningsstopp sommaren 2017