Sommarträning dag 15: Roterande lungor
Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotation! Dagens träningstips tränar den nedre delen av kroppen samtidigt med, att du opbygger bevægelighed i brystryggen.
Den personliga tränaren Ida B Olsson är också yogalärare, forelæser och løbetræner, samt grundlægger af Workout is passion. Hon har t-shirt och tights på från Blacc.
Så gör du: Sug navlen ind mod rygraden og bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ena foten 45 grader inåt och ha bara den starkaste delen av foten i jorden. Rotér overkroppen til modsatte side, når du går ned i en lunge. Lad hele overkroppen følge med. Lav 10 stykker per ben i 3 sæt.
För let? Gör en almindelig lunge uden rotation.
För hårt? Håll en vikt nära kroppen. En tung bold eller en kettlebell är bra.
LÆS MERE: Sommarträning dag 14: Kravl över rækværk
