Sommarträning dag 17: Gående hoftemobilitet
Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.
Så gör du: Tag et skridt fremad samtidigt med at du fører dit andet ben ud til siden i en åbnende bevægelse. Håll balansen med armene og sørg for at din core er spændt. Tag et skridt fremad og lav den samme bevægelse med det andet ben. Gå cirka ti meter fram och gentag strækningen tre gange.
Tips! I den här övningen arbetar du med bevægeligheden i hoften ved at forflytte den. För att få den maximala effekten gäller det om att få bagdelen ind under dig.
LÆS MERE: Sommarträning dag 16: Bergsklättrare
