Sommarträning dag 3: Knäböj med hælløft
Vill du gärna ha ben och bagdelar på överarbete? Prøv at lave squats med hælløft. Träningsprofilen Ida B Olsson visar, hur det ska se ut.
Så gör du: Stå med tæerne pegende let udad, lidt bredere end en hoftebredde. Gå ned i en squat med mellemgulvet aktiveret. Stræk armene i vejret og løft samtidigt hælene fra jorden. Lav 10 repetitioner i 3 sæt.
För hårt? Sätt händerna i sidan.
For let? Hold en vægtskive foran eller over kroppen.
I morgon visar Chand Smith, hur du laver dips på en professionel måde. Du kan läsa mer om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 hittar du henne.
Dag 2 hittar du henne.
Den personliga tränaren Ida B Olsson är också yogalärare och löpcoach, samt grundläggare av Workout is passion. Ida har t-shirt och tights från Blacc på i videon.
