Sommarträning dag 4: Dopp
En klassisk styrkeövning för triceps och skuldra som kan göras utomhus - alt du skal bruge er en kant at læne dig imod. Den personliga tränaren Chand Smith visar, hur du får den rätta tekniken.
Så gör du: Placér hænderne med en skulderbredde imellem dem og fingrene pegende fremad. Kroppen ska vara för långt från händerna. Sænk kroppen langsomt og arbejd kontrolleret igennem hele øvelsen. Benen ska vara raka - och mellangulvet ska vara spänt!
Om jag skalåta bli kan din kammare lägga vikt på din skuld, eller också kan du krydda benen och ha en fot i jorden.
För hårt? Sæt begge fodsåler i jorden og bøj benene i en 90-graders vinkel.
I morgon visar Lofsan en rörlighetsövning, som är perfekt till alla løbere. Du kan läsa mer om Sportamore Summer Workout HER.
Dag 1 hittar du henne.
Dag 2 hittar du henne.
Dag 3 hittar du henne.
Chand Smith är personlig tränare hos D-Flex Fitness och arbetar även som fotomodell. Chand har träningsstop och shorts från Blacc på i videoen.
