Sommarträning dag 7: Spindelns steg
Vil du styrke dine coremuskler, samtidigt med at din bevægelighed og styrke bliver sat på prøve? Så ska du prova dagens träningsövning från Ida B Olsson.
Den personliga tränaren Ida B Olsson är också yogalärare, forelæser och løbecoach samt grundlægger af Workout is passion. Hon har t-shirt och tights på från Blacc i videon.
Så gör du: Start i en hög planke. Det första du ska göra är att flytta höger fod op til højre hånd. Lyft sedan vänster fod och höger arm upp i luften och lav en rotation. Placera 10 gentagelser på varje sida i 3 set.
Förlåt? Lad vær med at træde igennem med diagonalt ben.
För mycket? Træd igennem med det venstre ben og stræk det fremad.
Derfor skal du lave den her øvelse: Her arbejder du virkelig med coren. Mave, ryg men også arme og ben bliver aktiveret. Den är god för din rörlighet och styrka, men eftersom så många muskler blir aktiverade är den också god för hjärtat.
I morgon är det tid till styrketräning Chand Smith. Du kan läsa mer om Sportamore Summer Workout HER.
LÆS MERE: Løb - godt for både krop og knold
