Sommarträning dag 1: Strutsvandring
Vi tipsar om Sportamore Summer Workout med en fantastisk rörlighetsövning för alla löpare: Strutsvandring. Lovisa "Lofsan" Sandström visar hur du ska göra det.
Därför ska du ta denna övning: Ostrich walk är en enkel rörelighetsövning där du sträcker bakside lår. Den är perfekt att utföra før løping eller styrketrening. Navnet kommer från at du strekker ned hendene mot bakken som en struts for å strekke ut baksiden av lårene.
Slik gjør du: Gå omtrent ti meter framover mens du strekker hendene mot bakken. Beina ska vara rette. Hvil litt og gjenta tre ganger.
I morgen byr Napratjonas på en balanse- og bevegelighetsøvelse. Här kan du läsa mer om Sportamore Summer Workout.
Lofsan har på seg topp og tights fra Blacc i videoen.
