Sommertrening dag 15: Roterende utfallssteg
Ida B Olsson vet hur du krydrer utfallene dine - med en rotasjon! Dagens treningstips jobber med den nedre delen av kroppen samtidig som du bygger opp bevegeligheten i brystryggen.
Den personliga treneren Ida B Olsson är också yogalärare, foreleser och løpecoach samt grundlegger av Workout is passion. Hon har på sig t-skjorta och tights från Blacc.
Slik gjør du: Sug in navlen mot ryggraden och behold ryggens naturlige kurve, slik at du har kontakt med magemusklene dine. Vri den ene foten 45 grader innover og ha kun den fremre delen av foten i bakken. Roter med överkroppen till motsatt sida när du faller ned i ett utfallssteg. La hele overkroppen følge med. Ta 10 stykker per bein i 3 sett.
For lett? Legg en vekt nærme kroppen. En tung boll eller kettlebell är bra.
For tøft? Ta vanligt utfall utan rotasjon.
LES MER: Sommertrening dag 14: Klatre over et rekkverk
LES MER: Sommertrening dag13: Dynamisk nedovergående hund
