Sommertrening dag 17: Gående hoftebevegelse
Dine stakkars hofter kan være ganske stive om du sitter ned store deler av dagen. Lofsan tipser om en gående bevegelighetsøvelse som åpner opp et stivt hofteparti.
Slik gjør du: Ta ett steg framåt samtidigt som du fører ditt andre bein utover til siden i en åpnende bevegelse. Balanser bevegelsen med armene og hold coren sterk. Ta ett steg framåt och gör den samma övningen med det andra beinet. Gå ungefär ti meter framåt och gjenta strekningen tre gånger.
Tips! I denna øvelsen jobber du med bevegelighet i hoften ved forflytning. För att få maximal effekt gäller det att få in rumpa under deg.
LES MER: Sommertrening dag 16: Mountainclimbers
