Sommarträning dag 3: Knäböj med hælløft
Vill du jobba med beina och rumpa? Testa ut squats med hælløft. Treningsprofilen Ida B Olsson visar hur det ska se ut.
Slik gjør du: Stå med tærne lett utover, litt bredere enn hoftebreddes avstand. Gå ned i en squat med aktivert kjerne. Strekk opp hendene og løft samtidig hælene fra bakken. Ta 10 repetisjoner i 3 sett.
For hardt? Sett hendene i siden.
For lett? Håll en vektplate foran eller over kroppen.
I morgon visar Chand Smith hur du tar dips på en professionell sätt. Läs mer om Sportamore Workout HER.
Dag 1 hittar du henne.
Dag 2 finner du henne.
Den personliga treneren Ida B Olsson är också yogalärare och løpetrener samt grundlegger av Workout is passion. Ida har på seg t-skjorte og tights fra Blacc i videoen.
