Sommarträning dag 4: Dopp
En klassisk styrkeövning för triceps och skuldre som enkelt kan utföras utomhus - alt du trenger er en kant du kan lene deg mot. PT-en Chand Smith visar hur du får till riktig teknikk.
Slik gjør du: Sett hendene i skulderbreddes avstand med fingrene framover og kroppen nærme hendene. Senk kroppen langsomt og jobb kontrollert gjennom hele øvelsen. Beina ska vara utstrakte - och spenn kjernen!
För lett? Om ni inte kan se att du lägger en tyngd på skuldrene dine, ellers krysser du beina og har bare en fot i bakken.
För tungt? Sett begge fotsålene i bakken og bøy beina i en 90-graders vinkel.
I morgon visar Lofsan en rörelighetsövning som är perfekt för alla löpare. Du kan läsa mer om Sportamore Workout HER.
Dag 1 finner du henne.
Dag 2 finner du henne.
Dag 3 finner du henne.
Chand Smith är personlig tränare hos D-Flex Fitness och jobbar även som fotomodell. Chand har på seg topp og shorts fra Blacc i videoen.
