Sommarträning dag 7: Spindelsteg
Vil du styrke kjernemuskulaturen samtidig som bevegeligheten og styrken settes på prøve? Testa dagens treningsøvelse fra Ida B Olsson.
Den personliga treneren Ida B Olsson är också yogalärare, foreleser och løpetrener samt grundlegger av Workout is passion. Hon har på sig t-skjortor och tights från Blacc.
Slik gjør du: Ta utgångspunkt i en hög planke. Det första steget är att sätta höger fot mot höger hand. Løft så opp venstre fot og arm i luften for en rotasjon. Ta 10 repetisjoner på hver side i 3 sett.
For lett? Hopp över att gå igenom med diagonalt ben.
För vanskelig? Gå igenom med vänster ben och streck ut framåt.
Derfor skal du utføre denne øvelsen: Her får du jobbe skikkelig med kjernen. Mage, rygg men också armer och bein blir involvert. Den är bra för rörlighet och styrka, men när många muskler aktiveras blir det också jobb för hjärtat.
I morgon är det tid för styrka med Chand Smith. Du kan läsa mer om Sportamore Summer Workout HER.
