Sommertrening dag 8: Lutande armhävningar

En enkel men effektiv øvelse som kan varieres på mange måter. Gör som Chad Smith och tren bryst, skuldre og triceps på sommerbryggen!

Klassiske armhevninger kan være akkurat så vanskelig eller lett som du selv ønsker. Det är en utmärkt övning där både bröst, skuldra och triceps måste arbeta. Ved utendørstrening er det perfekt å ta et sett med armhevninger mot en benk, så slipper du å bli grusete og møkkete på hendene.

Når det gjelder antall armhevninger foreslår Chand Smith å tenke tid i stedet for antall.

- Gjør treningsøkten din til en form for sirkel og tren i 30-sekundersintervaller og ta 5 sett på hver øvelse slik at du må jobbe skikkelig gjennom musklene. Er du nybegynner eller ikke har trent på lenge kan du selvfølgelig begynne litt lettere. Om du är i toppform eller vil utfordre deg selv, da kan du øke intervalltiden eller antall sett. Ta gjerne med en venn og push og inspirer hverandre! sier Chand Smith.

Chand Smith är personlig tränare hos D-Flex Fitness och jobbar även som fotomodell. Om du vill se mer av Chand kan du följa honom på Instagram @chandsmith. Han har på sig singlet og shorts fra Blacc i videoen.

Slik gjør du: Plasser hendene i brysthøyde, spenn magen og senk kroppen sakte ned til en armhevning.

For lett? Testa smale armhevninger! Platta händerna tätt mot varandra så bränner det lite extra i triceps.

För svår? Begynn med armhevninger på knærne.

I morgon visar Lofsan en effektiv sätt att träna mot ben- och fotstyrka (bra för alla löpare!).

LES MER: Sommertrening dag 7: Spindelns steg