Se till att du är synlig i marknaden - allt om refleksløb

När du löper om efteråret og vinteren, så er det ikke bare vigtigt at have det rette tøj til det rette vejr. Du ska också vara synlig på turen, och det gör du nemmest med reflekser. Så här lyser du bäst upp i mörkret.

At løbetræne er og skal være herligt, året rundt. Men under vinterhalvåret är det ofta mörkt utanför, när det är på tide att snöra løbeskoene på och begive sig ud på gaden eller på stien. Därför är det viktigt att vara synlig - och hur gör du det? Med reflekser förstås! Linn Ekebring från Asics berättar allt om att springa med reflekser och hur du gör för att vara synlig med manér.

Vad ska jag ha på, om jag ska springa i mörkret?

- Det viktigaste är att bära reflekser. Och det finns flera olika saker att tänka på. Styrkan på reflexerna mäts i något som kallas "candle power". Asics reflekser har 300 i candle power, vilket är dubbelt så starkt som en 100 watts glödlampa, förklarar Linn Ekebring och fortsätter:

- Det andra som är bra att tänka på är själva placeringen av refleksen. Hvis du er synlig over hele kroppen, ser bilisten så, at du er et menneske og ikke en cykel eller noget andet? Kan man se, om du løber fra eller imod en lyskilde? Du ska placera reflekserna strategiskt, så du är synlig både foran, fra siden og bagfra. Det här är verkligen viktigt för både din och andras säkerhet.

Hur synlig är jag, om jag går ut och springer efter skumringen?

- Vi har gjort ett test, där vi har sett att det går framåt med en bil. På 500 meters avstånd var tre personer, som hade reflekser på, synlige. Men då bilen kom närmare och bara var 30-50 meter från människor, så man pludseligt att det var sju personer som springer, alltså eld utan reflekser, och som först avr är synlig för bilisten.

Kan kan jag använda neonfärgat tøj i stället för reflekser?

- Det är ett bra alternativ, men lys från forlygter reflekteres inte i neon på samma sätt som de gör med reflekser. Med neontøj bouncer lyset tilbage lidt overalt, mens det bouncer direkte tilbage mod lyskilden fra en refleks.

Ska jag använda en pandelampa när det är mörkt?

- Självklart kan du det, men den är mer till dig själv så du kan se, var du sätter fötterna och så. Hvis du kun bruger pandelampen er det ikke sikkert, at en bilist ser at du er et menneske, da pandelampen sidder på hoveder som ikke bevæger sig så meget, når du løber. Så du bör därför stadig ha reflekser på, som rör sig i takt med dig, när du löper.

Sørg for at have reflekser på dit tøj, når du løbertræner i mørket, så du er synlig fra alle vinkler. Asics Lite-Show 2 Winter Tights är som skabt til løb i mørket.

Fortæl om Asics tøj, udstyr og sko med reflekser!

- Vi har 300 candle power i alt vores tøj, sko og udstyr som har reflekser. Reflekserne på tights og jakker er fx placeret længst nede på benet og ærmet, så de er synlige fra alle vinkler. Det är noga uttänkt var reflekserna är placerade, så de verkligen gör deras arbete.

Checklista över vad du behöver till løbetræning i vinterhalvåret - det här behöver du:

1. Klæd dig på i lag-på-lag. Et tyndt lag nærmest kroppen, hvis opgave er at absorbere fugt og transportere det væk. Det fungerar bra med både ull och syntetiskt material. Mellemlaget skal have en isolerende og varmende effekt, og det yderste lag skal beskytte imod de forskellige vejrelementer som sne, regn, hagl og så videre. Det är på ydertøjet at du skal have reflekserne, men det kan være en god ide at have reflekser på alle tre lag, i tilfælde af at du tager et eller flere af lagene af under løbeturen.

2. Reflekser placeras strategiskt runt på kroppen.

3. De rette sko til det rette underlag. Du kan få användning för olika greb på skoene, alt efter hvilket underlag du løber på. Er det iset udenfor, skal du have piggede sko på. Om det är vådt, kan du få användning för en Gore-Tex variant, så du inte får våde fötter.

4. Hue i en tynd modell i funktionsmateriale er bedst. Om det finns minusgrader bör du absolut ha en nyans på. Handsker kan du også synes er rart, i hvert fald i starten af løbeturen. Så kan du alltid ta dem av, när du har fått varmen.

5. Strømper som transporterer fugt væk. Bliver du våd om fødderne, så vil du blive kold og få gnavesår. Här fungerar strømper i syntetisk materiale bedst.

LÆS MERE: Sæsonens bästa trailsko till herrar

SHOP HER: Tøj og udstyr til løb om vinteren