Sportamore-lesernes bästa løpetips
All ære til tips fra eksperter, men vanlige løpere har også en del ess i ermet. Här är DERES bästa triks till en lyckad sommar i sporet!
Har du missat motivasjonen til å løpe? Eller behöver du en extra push för att ta ditt nästa steg? I sammenheng med en konkurranse om Adidas Solarboost spurte vi dere, våre kjære lesere, om deres beste løpetips og ble overøst med smarte triks. Här är 11 motiverande tips!
1. Opplev omgivelsene
"Noen ganger, i stedet for å høre på musikk, bør løpere prøve å høre på omgivelsene og virkelig ta inn naturen eller byen de løper i. Jeg elsker å oppleve verden ved å løpe gjennom den, det motiverer meg året rundt!" - Auli, 24 år.
2. Hör på ljudbok
"Ta med dig en ljudbok ut på løpeturen og nyt spenningen og en annerledes opplevelse. Är du nybörjare? Begynn med kapittel 1-3 og øk deretter gradvis i takt med at både spenningen og kondisjonen vokser." - Patrik, 52 år.
3. Var snäll mot dig själv
"För det första: Bare begynn. För det andra: Sett opp lette mål den første uken. Det är en enkel måte å lure hjernen, føle deg fornøyd og ville fortsette. Det tredje och viktigaste tipset är: Vær snill mot deg selv. Gi deg selv litt ros for at du akkurat har kommet i gang med løpingen og snart har fått inn en ny vane." - Kristin, 35 år.
4. Finn nya platser du kan upptäcka
"Ha som ambisjon at du skal se noe nytt, gjerne et sted du bare kan nå til fots. Då blir det ett mål och ett äventyr på samma gäng. Då får man också naturliga hvilepauser när man försöker hitta den bästa vägen till (kanske) ditt nya favoritsted." - Robin, 30 år.
5. Føl deg komfortabel
"Hvem har noensinne angret etter en løpetur? Løp i klær og sko du føler deg komfortabel og glad i, det gjør alt så mye gøyere!" - Johanna, 28 år.
6. Bara gör det!
"Bare gjør det: Knyt på deg skoene og løp! Raskt, långsamt eller intervaller. 1 km eller 42 km spelar ingen roll, bara du stoppar upp och känner effekten etterpå. Følelsen som gjør alt verdt det!" - Rebecca, 32 år.
7. Morgenrunde för vinsten
"Mitt tips är att lyfta på morgonen för att sedan duscha och äta frokost. Det hjälpte mig mycket med att gå ner i vikt och behålla blodtrycket på normala nivåer." - Ahmad, 30 år.
8. Hör på musik du blir glad av
"Lag en spilleliste med bare låter du blir glad av og vent på fint vær. På den måten assosierer du den herlige følelsen etter den første runden selv på regnfulle dager eller mandager." - Madelene, 31 år.
9. Involverar barnen
"Mitt bästa tips är att involvera familjen. Gå turer med barnen när de är små för att sedan løpe tillsammans när de blir lite äldre." - Josefin, 37 år.
10. Unn deg et par nye sko
"Invester i et par nye løpesko og nye treningsklær og jeg kan love deg at det kommer til å kickstarte løpesesongen din." - Maria, 47 år.
11. Löp med någon som är snabbare
"Løp med noen som er en smule raskere enn deg. På den måten kommer du til å pushe deg selv og nå målene dine raskere." - Kristina, 24 år.
SHOP HER: Løpesko for ham og henne
LES MER: 5 goda løbetips på sommeren
