Sportamoren suuri opas oikeanlaisiin urheiluliiveihin

Oletko epävarma, millaiset urheiluliivit sopivat juuri sinun tarpeisiisi? Tutustu oppaaseemme.

Lähes kaikki naiset ovat yhtä mieltä siitä, että urheiluliivit ovat treenaavan naisen tärkein varuste. Hyvät liivit ovat edellytys kaikelle treenille. Rinnat on tehty sidekudoksesta, joka venyy treenatessa, raskaana tai jos saat painoa. Se ei tule takaisin, joten jos rintasi ovt keskisuuret, kannattaa huomioida, että rinnat liikkuvat keskimäärin yhdeksän senttiä (!!) jokaisen juoksuaskeleen aikana. Siksi oikeanlainen tuki on kaiken A ja O.

Ennen kuin valitset merkin ja mallin, sinun tulisi pohtia, millaiseen treeniin aiot liivejä käyttää (matalatehoiseen, keskiraskaaseen vai raskaaseen) ja valita sen mukaan liivit. Jos rintasi ovat suuret, ota todella tukeva malli aktiviteetista huolimatta.

Aivan kuten sinun tulisi omistaa enemmän kenkiä kuin yksi pari, on fiksua omistaa useampi pari urheiluliivejä. Jos treenaat 2-3 kertaa viikossa tarvitset vähintään yhtä monet liivit. Urheiluliivien elinikä on keskimäärin yksi vuosi, sillä elastisuus katoaa ajan myötä. Koska liivien tarkoitus on pitää rinnat paikallaan, on materiaalin venyessä ostettava uudet.

Liivivinkit rauhalliseen liikuntaan

Rauhallisempaan treeniin sopivat pehmeät, mukavat liivit, jotka tarjoavat kevyen tuen. TÄÄLTÄ löydät kevyesti tukevat liivimme.

Esimerkkejä aktiviteeteista: Pilates, jooga, rauhalliset kävelyt.

Sopiva materiali: Joustava ja pehmeä, esim. polyamidi ja elastaani. Koska et hikoile niin paljoa, kashmir ja puuvilla voivat tuntua mukavilta.

Fokus: Mukavuus

Näin niiden tulisi istua: Rauhalliseen treeniin tehtyjen liivien tulisi olla pehmeät ja mukavat. Yleensä liiveissä ei ole hakasia tai säädeltäviä olkaimia. Niiden tulisi taata täysi liikkumavapaus.

Liivivinkit keskiraskaaseen liikuntaan

Klassiset urheiluliivit keskiraskaaseen liikuntaan painijanselällä ja kosteutta poistavalla Nike Dri-Fit-materiaalilla. TÄÄLTÄ löydät kaikki keskivahvan tuen tarjoavat liivimme.

Esimerkkejä aktiviteeteista: Painonnosto, tanssi, hiihto, ratsastus, tehokävelyt.

Sopiva materiali: Joustava ja kosteutta poistava, esim. polyesteri, elastaani ja spandex.

Fokus: Mukavuus ja tuki.

Näin niiden tulisi istua: Vaikka mukavuus on edelleen keskiössä, on tuki vielä tärkeämpä. Klassiset liivit on usein ilman hakasia tai säädeltäviä olkaimia, mutta toisaalta osasta ne löytyvät. Tärkeintä on, että liivit istuvat kunnolla, ne on pehmustettu ja pitävät rinnat paikallaan myös hypyissä.

Liivivinkit raskaaseen liikuntaan

Juoksuun ja intensiiviseen liikuntaan tarvitaan paljon tukea. Valitse malli, jossa on säädeltävät olkaimet, muotoontehdyt kupit sekä kompressiota. Vahvan tuen liivit löydät TÄÄLTÄ.

Esimerkkejä aktiviteeteista: CrossFit, intervallitreeni, juoksu.

Sopiva materiali: Kosteutta poistavat funktionaaliset materiaalit kuten polyamidi, polyesteri tai elastaani. Tunne on hieman jäykempi kuin keskivahvan tuen tarjoavissa liiveissä.

Fokus: Tuki.

Näin niiden tulisi istua: Juostessa ja kovassa treenissä tarvitset liivit, jotka tukevat todella hyvin ja pitävät rinnat paikallaan. Kunnolliset, säädeltävät ja leveät olkaimet sekä tiukka istuvuus ovat ydinasemassa. Materiaalin on oltava todella kestävää, sen tulee poistaa hikeä ja kosteutta tehokkaasti. Kankaan pitäisi olla jäykkää, ettei se anna myöten. Hyvin tukevat liivit maksavat yleensä enemmän kuin keskivahvan tai kevyen tuen tarjoavat, mutta ne on varusteltu kehittyneemmällä tekniikalla.

Vinkki! Suuririntaisten tulisi turvautua tukeviin liiveihin liikunnan muodosta huolimatta. Rintasi painavat enemmän ja tarvitsevat enemmän tukea. Yksi vinkki on panostaa urheiluliiveihin, jotka puristavat rinnat kiinni kehoon. Liivien ei tulisi olla avonaiset, jos todella haluat maksimaalisen tuen.

Tästä tiedät, että urheiluliivit istuvat oikein

Urheiluliivien tulisi istua tiukasti ja paljon tiukemmin kuin tavallisten liivien, sillä rintasi liikkuvat paljon urheillessa. Kun valitset kupilliset mallit, on rinnoillasi tilaa, eivätkä ne pullota kainaloista, ellet ole valinnut liian pientä kuppikokoa. Rintojen ei myöskään tulisi painaa liikaa. Urheiluliivien tulisi olla pehmeät ja vankat eikä istua liian tiukasti, joskin osa maksimaalisen tuen liiveistä tekee poikkeuksen. Mikään sauma ei kuitenkaan saa hiertää.

Kysy itseltäsi ainakin nämä:

• Pystytkö riisumaan liivit myös hikisenä?
  
• Onko kupissa rinnoille tilaa (jos liiveissä on kupit) niin, etteivät ne tule kainaloista ulos?
  
• Pysyvätkö rinnat paikallaan, vaikka ojentuisit eteenpäin?
  
• Voitko heilutella käsiä ilman, että hiertää?
  
• Istuvatko liivit hyvin myös olkapäiden kohdalta?
  
• Voitko hengittää syvään ilman, että johonkin paikkaan sattuu?

Näin löydät oikean kuppikoon

Jos valitset kupilliset liivit perinteisten kokojen mukaan ja olet epävarma koostasi, mittaa aivan rintojen alta ympärysmitta. Esim: jos saat 81 cm tulokseksi, on ympärysmittasi 80. Jos se on lähempänä 85:ttä, on kokosi 85. Kun mittaat rintojen leveimmän kohdan ympäriltä, saat kuppikokosi. Se voi tosin vaihdella eri merkkien kesken. Kannattaa siis selvittää, mikä koko on juuri oman merkkisi kohdalla.

Huom! Jenkkien ja brittien (joita osa merkeistä käyttää) mitat mitataan eri systeemin perusteella. Ne esitetään koosta 28 ylöspäin. Eurooppalainen ympärysmitta 80 on 36 jne. Varmista aina koko-oppaasta, miten oman suosikkimerkkisi kohdalla on.

Vinkki! Jos painit kahden koon välillä, on fiksua valita kokoa pienempi, jotta istuvuus on tarpeeksi tiukka. Silloin kuppikoon tulee kuitenkin olla suurempi. Uudet liivit tulisi laittaa ensimmäiseen hakaseen. Kun kangas venyy, voit siirtyä muihin.

LUE LISÄÄ: Testissä: Blaccin edulliset urheiluliivit

LUE LISÄÄ: Pakkauslista hiihtolomalle lasten kanssa