Sportamores stora guide till den rätta sportbagen

Är du osäker på, vilken typ av sport-bh som passar till vad, och hur den egentligen ska sitta? Så är denna guide för dig.

Næsten alle kvinder er enige om, at en sports-bh er det vigtigeste i deres træningstøj garderobe. En god sports-bh är ett måste för att kunna ge allt under din träning. Din barm är opbygget af bindevæv som strækkes ud under træning, graviditet eller hvis du går op i vægt. Bindevævet trækker sig ikke tilbage, så med tanke på at en middelstort barm i gennemsnit rykker sig ni centimeter ved et almindeligt løbeskridt, ja så er det vigtigt med en ordentlig støtte.

Inden du vælger mærke og model, bør du derfor tage stilling til, hvilken form for træning du skal bruge bh'en til og derefter udvælge rette mærke, model og størrelse. Har du en stor barm, så bör du satsa på en bh med högt stöd - uanset hvad du skal træne.

Præcis som du bør have mere end et par sko, er det også smart at have mere end en bh, som du kan skifte imellem. Träner du 2-3 gånger om ugen ska du derfor have mindst lige så mange sportsbh`er, lyder den gode regel på. Det är dog vigtigt at skifte dem ud med cirka et års mellemrum, da elastikken bliver løsere med tiden. Tanken med en sports-bh är jo at holdebarmen på plads, når du træner, så når sports-bh'ens materiale har givet sig for meget er det på tide at skifte den ud.

Tips till sports-bh för lavintensiv träning

Under mindre aktiv träning ligger fokus på, att den ska vara skön och blöt och kun med let stöd.

Exempel på aktiviteter: Pilates, yoga och rolige gåture.

Passande materialval: Bra med stræk och bløde kvaliteter som polyamid og elastan. Eftersom du inte svälter så mycket kan material som kashmir och bomull kännas härligt.

Fokus: Komfort.

Så ska den kännas och sitta: En sports-bh til lavintensiv træning skal fremfor alt være blød og skøn. Den ska generellt vara utan knapper, lommer eller justerbar hægter. Du ska ha full rörelsefrihet och maximal komfort.

Tips till sportbås för medelintensiv träning

Klassisk sportjacka för medelintensiv träning, med racerback och Nike Dri-Fit som transporterar bort fukt.

Exempel på aktiviteter: Styrketräning, dans, skiløb, ridning og powerwalks.

Passande materialval: Stræk og fugtafvisende materialer som polyester, elastan og spandex. Gerne fire vejs stræk.

Fokus: Komfort och stöd.

Så ska den märkas och sitta: Även om komfort fortfarande är viktigt, är det här mer fokus på stöd till träning med medelhög intensitet. Her er den klassiske sports-bh, uden knapning og justerbare stropper, men det kan også være en lidt blødere justerbar sports-bh. Vigtigast är att den sitter ordentligt, är polstret och håller alt på plads når du bevæger dig.

Tips till sports-bh för högintensiv träning

För löpning och intensiv konditionsträning är det massor av stöd som gäller. Sats därför på en modell med justerbare stropper, formstøbte skåle og kompression.

Exempel på aktiviteter: CrossFit, intervallträning och löpning.

Passande materialval: Fugtafvisende funktionsmaterialer som eksempelvis polyamid, polyester og elastan, men følelsen skal være lidt strammere her.

Fokus: Stöd.

Så ska den märkas och sitta: När du börjar träna X-fit gäller det att välja en sportbyxa med massor av stöd som verkligen håller bröstet på plats. En tight passform är alfa och omega här.

Tips! Alla med en stor barm bör titta efter en sportbyxa med högt stöd. Dina bryster vejer mere og kræver mere støtte, uanset hvilken træning du udfører.

Så här ser du till att din sports-bh sitter rätt

En sportbyxa ska sitta tight, mycket tight och vara en vanlig byxa, eftersom den håller bröstet på plats när du rör dig. Vælger du en model med skåle skal brystet have plads, uden at hoppe ud mod armhulen. Den skal være blød og uden at sidde alt for stramt til med undtagelse af nogle få high support modeller. Der skal dog ikke være noget som gnaver eller giver slidsår.

Stil dig själv dessa frågor (svarer du ja til allesammen, så har du fundet en sikker vinder):

• Kan tar du den av dig själv när du är svag?
  
• Får brystet plads i skålen (såfremt den har skåle), uden at det flades helt ud eller skubbes mod armhulen?
• Sidder barmen på plats själv när du står fremoverbøjet?
  
• Kan du svinge med armene uden at den gnaver?
  
• Sidder sport-bh`en behageligt över skuldrene?
  
• Kan tar du en djup vejrtrækning uden at den klemmer eller gør ondt?

Så hittar du den rätta skål-storleken

Om du väljer en sports-bh med skåle i traditionella bh-størrelser, och är usikker på din størrelse, skal du måle dig for at at finde din omkreds.

Exempel: Måler du 81 cm under brystet har du størrelse 80, er din omkreds nærmere 85 cm har du en størrelse 85 osv. Måler du runt om den bredaste delen av brystet får du din skålstorlek, men den kan variera från märke till märke.

Obs! Amerikanske og britiske størrelser (som visse mærker anvender) måles efter et andet system, fra 28 og opefter. En europeisk omkrets 80 blir till en storlek 36. Kig alltid på størrelsesguiden for at se hvad som gælder for netop det mærke, du har valgt.

Tips! Ligger du mellan to størrelser, er det ofte smart at gå en størrelse ned for at få et fit der er stramt nok, men så bør du også som regel gå en størrelse op i skålen. Tænk derfor gerne på at den gerne må kunne knappes i første hak når den er helt ny. När den så blir använd mer och mer, kan du rycka indad.

SHOP HER: Hitta din nya sport-bh her!

LÆS MERE: Så passerar du bäst på din sports-bh

LÆS MERE: Bedst i test! Sport-bh`er med gott stöd