Stå på langrendsski utan att få ondt i armene - sådan gør du!

Mærkes det mest i armene, når du står på langrendsski? Du är inte den ende som upplever detta, men det är som regel därför, att du använder en forkert teknik. Här är vad du ska göra för att ge din arm en paus.

Med små teknikjusteringar blir turen i sporet mycket mer behaglig!

Varför får jag ondt i armene, när jag står på langrendsski?

- Det skyldes formentlig, at du står på en forkert måde. När det kommer till att stå på langrendsski, så hanterar det mycket om teknik. Du ska i princip arbeta mest med coren, maven og ryggen, ikke med armene, säger Peter Olsson, hos Salomon.

Hur kommer det sig att jag använder armén så mycket?

- Det är en kombination av att arbeta med arme, ben, ryg och core, men rigtigt mange som har dårlig teknik bruger kun armene for at komme fremad. Spark ordentligt bagud med benene og fokusér på kroppens midterparti. Mange ville faktisk gøre klogt i at tage en lektion i at stå på langrendsski. Med lite bättre teknik blir det sjovere, och du kan stå mycket längre.

Hur känns det, om jag gör det rätt?

- Så skulle du kunna märka det i maven og benene, men ofte er det ikke benene, man får ondt i, eftersom man bruger dem lidt for lidt i starten. Det du ska tänka på är att använda benene mere och tjekke spændet på skiene, så at skiene rammer sneen. Der er måske ikke en fejl på spændet, men i stedet er det dig som ikke sætter ordenligt af med benene. Jo mere du står, desto bedre bliver det.

PETER OLSSONS 3 BÄSTA TIPS

1. Tag det roligt i starten

- Start försiktigt och märk efter att stabiliteten och balansen är där. Stå mitt på skiene, hitta en god holdning og kom afsted i et afslappet tempo.

2. Släpp bakarna

- Stå i spor som är lite fladere, hvis du vil øve dig på din teknik, og undgå dem som går meget op og ned.

3. Brug ben, ryg og core

- Fokusera på core och ben så du inte blir utmattad i armene. Der findes ingen arme i verden som er så stærke, at du kan stå langrendsski kun ved hjælp af armene.

Med den rätta tekniken blir det, att stå på langrendsski, både lettere og sjovere.

LÆS MERE: Så köper du de rätta langrendsski