Super-smoothies för dig på farta
När du har dålig tid eller är kjempesulten och vil ha noe mettende i full fart, da er PT-en Olga Rönnebergs smoothies redningen!
Noen ganger har man verken tid eller orker å sitte ned for å spise. Här är den personliga treneren Olga Rönnbergs smarta och sunne lösning till de dagene! 
Mettende smoothies som i tillegg er gode som frokost! Foto: Frida Wismar
Smoothie på farta 1
Du behöver:
(1 porsjon)
- 150 g stekt kirsebær
- 1 dl fryst bringebär
- 3 ss proteinpulver med vaniljsås (30 g)
- 1/2 dl kokosmelk
- 2 dl vatten
- 1 ts chiafrø
- 1 ts honning
Så gör du:
Blanda alla ingredienserna i en köksmaskin och kör till en smoothie. Hell i en pappkopp med sugerør og løp av sted.
Innehåll: Protein 25 g - Kolhydrater 22 g - Fett 16 g - Kcal 365
Smoothie på farta 2
- Så kremete och god. Tilsett et par dadler for en mer intensiv smak, tipser Olga Rönnberg.
Du behöver:
(1 porsjon)
- 1 fryst banan
- 1/2 avokado
- 3 ss proteinpulver med sjokoladesmak (30 g)
- 2 dl mjölk, 1, 5% (eller valfri mjölk)
- 1 ts kakao
- lite salt
Blanda alla ingredienserna i en köksmaskin och kör till en smoothie. Hell i en pappkopp med socker och løp av sted!
Innehåll: Protein 31 g - Kolhydrater 35 g - Fett 16 g - Kcal 446
Olga Rönnberg är en av Sveriges mest kända personliga tränare och expert på att hjälpa nybakta mammor med att komma i form genom bedriften sin Mammafitness.se. Hon har skrivit flera böcker om träning och är nu aktuell med boken Olgas mat, som är full av oppskrifter på gode, sunne og næringsrike retter. Boken är utgiven av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och kan beställas HER.
LES MER: Få fin mage och rumpe med Olga Rönnbergs hjelp
LES MER: Lag Olga Rönnbergs näringsrika blomkålpizza
