Super-smoothies till dig på farten

När du har rest, eller när du är vild sulten och vill ha något mätttende i en fart, är den personliga tränaren Olga Rönnbergs smoothies en livredder!

Nogen gång hittar man varken tid eller overskud til at sætte sig ned og spise. Här är den personliga tränaren Olga Rönnbergs smarta och sunda lösningar till de dagar.

Mättande smoothies som också är goda som frukost! Foto: Frida Wismar

Smoothie i en fart 1

Du ska använda:

(1 portion)

• 150 g frosne kirsebær
  
• 1 dl frosne hindbær
  
• 3 spsk proteinpulver med vaniljmag (30 g)
  
• 1/2 dl kokosmjölk
  
• 2 dl vatten
  
• 1 tsk chiafrø
  
• 1 tsk honing
  

Så gör du:

Blanda alla ingredienserna i en mixer och mixa dem till en smoothie. Häll det i en pappersmugg med socker och smut.

Innehåll: Protein 25 g - Kolhydrater 22 g - Fedt 16 g - Kcal 365

Smoothie i en fart 2

- Så cremet och god! Tilsæt et par dadler for en mere intensiv smag, tipser Olga Rönnberg.

Du ska använda:

(1 portion)

• 1 frossen banan
  
• 1/2 avokado
  
• 3 spsk proteinpulver med chokoladesmag (30 g)
  
• 2 dl mjölk, 1, 5% (eller valfri mjölk)
  
• 1 tsk kakao
  
• lite salt

Så gör du:

Blanda alla ingredienserna i en mixer och mixa dem till en smoothie. Hæld i et papkrus med sugerør og smut afsted!

Innehåll: Protein 31 g - Kolhydrater 35 g - Fedt 16 g - Kcal 446

Olga Rönnberg är en av Sveriges mest kända personliga tränare och expert på att hjälpa nya mammor med att komma i form genom sin firma Mammafitness.se. Hon har skrivit flera böcker om träning, och nu är hon aktuell med boken Olgas mat, som är fylld med opskrifter på gode, sunde og næringsrige retter. Bogen udgives af Fitnessforlaget/Bonnier Fakta.

LÆS MERE: Lav Olga Rönnbergs blomkålspizza