Swimrun-guiden som du inte vill missa
Hvis du længes efter en ny udfordring, en naturoplevelse og lidt holdånd, så har vi et forslag til dig: Prova swimrun! Här är allt du behöver veta.
Swimrun är precis som det låter - en sport där du springer och simmar. Svömmestrækningerne går altid ud til en klippe eller en ø, som du derefter løber over, inden det er tid til næste svømmestrækning. Det är en enkel, men samtidigt hård och utmanande sport, där olika lopp har olika svårighetsgrader, alt afhængigt af for eksempel vejr, vind og naturtype. 
Maria Larsson mitt i en endorfin-kick.
Maria Larsson är en av många, som är fallen för sporten. Hun er en ridepige der har sadlet om fra ridning til langdistancetriathlon, inden hun faldt for swimrun. Da hun flyttede til Blekinge faldt hun for det smukke skærgårdsmiljø og arbejder nu med 2XU Island Challenge, hvilket er en swimrun-konkurrence med 22 skift mellem svømning og løb gennem den sydsvenske skærgård, og målstregen er i havnen i Karlshamn.
- Eftersom man konkurrerar i par får man verkligen uppleva en stark hållånd. Det är viktigt att arbeta tillsammans och hjälpa till. Den som blir först färdig med en svømmestrækning, giver sin holdkammerat en hånd i stedet for at hvile. Man håller øje med hinanden i vandet, man pepper og presser og arbejder sammen hele vejen, fortæller Maria Larsson.
Vad är den största utmaningen?
- Oftast är det svømningen. Den kan vara mycket forskellig alt afhængigt af, om man svømmer i åbent hav, inden i skærgården eller i en sø. Mange booker en personlig træner til at træne at svømme i åbent hav for at tilføje lidt ekstra til deres crawlteknik, og det er godt at øve meget på netop at svømme i åbent hav. At svømme i åbent vand i en sø eller at svømme i åbent hav i havet er meget forskelligt. Det är nästan som to forskellige sportsgrene.
Vem kan konkurrera i swimrun?
- Kan du simmar och kör, kan du tävla i swimrun. Det är vanligt bland triathleter och trailløbere, och det kräver inte lige så mycket utrustning som Triathlon. Skaf dig en holdkammerat og smut ud og træn sammen. Det är väldigt enkelt.
Hur hittar jag en hållare?
- Mit råd er, at kigge på de sociale medier. Där finns många swimrungrupper, där du kan hitta holdkammerater och få tips och råd.
Vilken utrustning har jag använt?
- En kort våddragt som är bekvem at løbe i og som kan klare kontrasterne. Det är varmt i luften och kallt i vattnet, och samtidigt ska det fungera bra till att springa i och klättra i klipper med. Mange benytter sig af en pull buoy, for at få lidt flydehjælp i svømningen og så skal du have et par svømmebriller.
Vad är det bästa tipset till dem som vill testa swimrun?
- Bara gör det! Tryck på "jag-tör-godt-knappen" själv om att du inte kan svømme crawl eller frisvømning. Det är bara om att hænge med og opdage en fantastisk motionsform, hvor man både løber og svømmer i hold, og hvor man gør det på sit eget niveau. Slip præstationsangsten og tilpas efter dine egne forudsætninger. Du bliver mødt af en flok mennesker som er venlige og hjælpsomme, og det som du ikke kan, lærer du!
