Vill du skala bort sekunder när du ska sprinta? Då ska du träna upp din hjärna.
Oavsett om du ska springa ett sprintlopp, tävla mot en kompis eller bara utmana dig själv går det att komma iväg flera viktiga sekunder snabbare vid starten om du har rätt inställning.
En studie i The journal of sport & exercise psychology visar att löpare vars viljestyrka sviktar innan det är dags att börja sprinta inte kommer iväg lika snabbt, skriver magasinet Shape.com.
Studiens författare Chris Englert vid Heidelbergs institute of sports and sports sciences i Tyskland, använder sig av begreppet "energipool" när han ska förklara varför och menar att alla människor har en begränsad "pool" full med viljestyrka. Den "poolen" ger sedan kraft till vår självkontroll.
- En nyckel till sprint är att börja så snabbt som möjligt efter att signalen gått och den impulsen styrs av självkontrollen. När du använder din viljestyrka utarmas självkontrollen och det innebär färre energireserver till att pressa dig från startlinjen, säger Chris Englert.
Som tur är kan detta tränas upp till exempel genom fem minuters aktiv avkoppling där fokus ligger på andningen kombinerat med en övning som utmanar din viljestyrka.
- Precis som en människas muskel kan viljestyrkan bli starkare genom användning. Att utöva självkontroll i små doser hjälper din pool från att brytas ned varje gång du tar ett beslut, säger
Det kan i sin tur leda till en snabbare start nästa gång det är dags att sprinta.
