Tanketriksene som gör at du orker mer

När du är mitt uppe i ett lopp och känner till att du inte orkar springa mer - då ska du göra detta, så orkar du hela vägen in i mål!

Löpning är helt fantastiskt på många sätt och att lyfta maraton ger en ordentlig adrenalinkick. Men det kan också vara ganske tøft, spesielt om du har tatt i litt for mye fra starten. Løpetreneren Tommy Backström, som er prosjektleder for Göteborgsvarvet, vet hvordan du skal tenke når orket forsvinner, for at stegene skal føles lettere.

5 tips: Tenk på detta när det är tungt att lyfta

1. Påminn dig själv om alla treningar du har gjort

- Start å tenke på hvor mange treningsrunder du har gjort før løpet. Tenk at du har løpt lengre på trening enn det som er igjen å løpe nå. Om du är kjempesliten och det är fem kilometer igen, så husk at du har løpt fem kilometer mange ganger, og det er ikke særlig tungt, sier Tommy Bäckström.

2. Berätta minuter i stället för kilometer

- Tenk "Nå er det bare 20 minutter igjen, så er det over" i stedet for å henge deg opp i distansen. Å løpe i 20 minutter klarer du!

3. Ta kraft av någon annan

- Du kan prova att hitta noens rygg som løper omtrent like fort som deg, og prøv å få trekkraft der.

4. Ta in heiaropene från folkemengden

- Om du har varit smart har du placerat släkt och vänner mot slutet av løpet och får energi den vägen. Har du inte gjort det får du helt enkelt late som at alle som står langs banen heier på akkurat deg.

5. Senk dine egne krav på deg selv

- Å løpe et maraton er ikke på liv og død. Det är inte så farligt att misslyckas, det går ett nytt maraton nästa år om du vill finpusse tiden. Det viktigaste är att du har det gøy och att du føler deg bra etterpå. Påminn deg om dette mens du løper.