Urheilujuomalla tasapainotat helposti kehosi nestetasapainon. Tässä helposti kotona valmistettava vaihtoehto.
Reseptin on luonut Linda Bakkman, joka on ravitsemusterapeutti Ruotsin olympisessakomiteassa.
Reseptin mukaan sinun kuuluu juoda litra vettä tunnin treenin aikana. Lämpimässä ilmastossa menetät enemmän nestettä, jolloin voit lisätä veteen vähemmän dekstroosia. Kylmemmällä säällä, kuten nyt, seitsemän desilitraa vettä riittää litran sijasta.
Urheilujuoma
Dekstroosia kutsutaan myös glukoosiksi ja rypälesokeriksi. Kuva: Bianca Brandon Cox.
Tarvitset:
(1 liter urheilujuomaa)
- 1 liter vettä
- ½ maustemitta suolaa
- 50 g dekstroosia (rypälesokeria)
- 2 rkl tiivistemehua tai sitruunaa
Tee näin:
- Sekoita juoma niin, että suola ja dekstroosi liukenevat.
- Valmista!
LUE LISÄÄ: Taatusti terveellinen syyslounas
LUE LISÄÄ: Shotteja aamiaiseksi? Kyllä, kiitos!
