maj 12, 2023

Testa denna nya armheving!

Klarer du Madeleine Valls hoppande jack-armheving? Prova da vel!

Den kule kampsportaren Madeleine Vall har tolv år på nacken som professionell fighter, men jobbar nu som PT, modell och skuespiller. Denna vecka visar hon en ny övning på Sportamore magazine varje dag. På fredag kan du sette sammen alle øvelsene til en sirkeltrening, som garantert setter pulsen i taket!

I dag ser du den krävande hoppande jack-armhevingen. Ingenting för deg som akkurat har begynt å trene, men perfekt for deg som vil ta armhevingene til neste nivå. Følg Maddes blogg og Instagram for mer herlig treningsinspirasjon.

Klærne kommer fra Reeboks Crossfit- og Combat-kolleksjoner.

Øvelse 3

Vad: Jumping jack-armhevinger.

Trener: Bröst, vapen och kjernemuskulatur.

Slik gjør du: Stå i vanlig armhevingsposisjon. Hopp og spre beina og synk ned i en armheving. Trykk deg opp til utgangsposisjonen med beina sammen igjen.

Antall repetisjoner: Kan du gjøre ti repetisjoner er du god. Dette er en tung øvelse, tar du utfordringen?

madeleine vall
Start stående i vanlig armhevingsposisjon. Ha blikket ned i gulvet, tenk at nakken er en forlengelse av ryggraden.