Testa denna tøffe helkroppsøkten!
Med disse fem øvelsene får du igang hele kroppen. Perfekt nu före sommaren!
Slik gjør du: Start med en lett oppvarming (vi anbefaler dynamisk bevegelighet og romaskin!). Gjør deretter øvelsene rett etter hverandre uten å hvile, som en sirkel. Kjør tre runder. Hvil i to minutter mellom hver runde. Hela kroppen kommer till att tacka deg!1: Thruster
Gå ned i en squat och trykk deg deretter opp til stående med rake armer og vekten over hodet. Utfordre viljen om knebøyene føles tunge, det skal brenne!
Antal repetitioner: 10.
Tenk på at knærne ikke skal peke innover når du gjør knebøy. 
Håll vekten på en sätt du tycker är komfortabelt.
2: Pull-ups
Klarar du inte att göra pull-ups kan du få hjälp av att använda en gummistrikk eller hoppa upp och hålla emot på vägen ned.Antal repetitioner: Så många som möjligt.
Är pull-ups håplöst långt borta? Et annet alternativ er roing med TRX-bånd. 
La ryggen og armene få jobbe!
3: Hoppetur
Har du inte hoppat så kan du göra en annan pulshöjande träning. Kanske ti burpees eller 20 spensthopp høres lokkende ut?
Antal repetitioner: 50.
Å hoppe med hoppetau er en undervurdert øvelse for å få opp pulsen.
4: Markløft
Ta en ganske tung kettlebell eller vektstang og vær nøye på å holde ryggen rak. Bøy beina lett og ha en lett svai i ryggen. Ta tak i vekten og stå rett opp. Hold imot på veien ned. Tenk på at det er rumpa og beina som skal gjøre jobben.
Antal repetitioner: 15.
Skapa en rak linje längs hela ryggraden, det gäller naturligtvis också för nacken.
Spenn rumpa snabbt på toppen!
5: Utfall
Håll i en kettlebell eller en hantel i varje hand och ta ett steg fram eller bak, du väljer. Har du inte tilgang til vekt kan du gjøre utfallshopp for at øvelsen skal bli hard nok. Ikke la overkroppen gå framover, men ha et stolt bryst.
Antal repetitioner: 10 på varje sida.
Modell: Sportamores egna Elin Rosenqvist som jobbar på kundeservice.
