TEST! Lag ditt eget träningsstudio med utstyr från Blacc

Ta med deg treningsstudioet i kofferten, eller hvorfor ikke begynne å trene hjemme når medlemskapet går ut? Här är utstyret du trenger for den perfekte hjemmetreningen.

Hånden på hjärtat, det är inte alltid vi klarer å komme oss på treningssenteret etter en lang dag med jobb. Man nedprioriterer ofte trening hvis energien synker, men med eget utstyr hjemme øker sannsynligheten for at treningen faktisk blir gjennomført. Blacc lager alt fra tights til boksesekker. Här har Sportamores testpanel fått möjligheten att prova treningsstrikk, medisinballer och annet treningsutstyr.

Perfekt till roing och lats nedtrekk

Modell och märke: Motståndsrör, Blacc

Brukes til: Bruksområdene är många - alt från roing til trening av biceps, bryst og forside skuldre. Ved å feste Blaccs Resistance Tube rundt et dørhåndtak eller et bordben, fungerer den som en vanlig kabelmaskin!

Sammendrag: Et veldig brukervennlig produkt som tar minimalt med plass i både kofferten og i hjemme. Blaccs Resistance Tube har många bruksområden för träning av överkroppen, och motstanden justeras enkelt vid att bevege dig närmare eller längre bort från punkten där du festet redskapet. Håndtakene er laget av gripevennlig skumgummi og ligger mykt i hånden. Skumgummien tåler også svette på en utmerket måte og mister ikke grepsstyrken etter at du har blitt fuktig og varm på hendene.

- Jeg tror båndet passer best til ulike ro-øvelser. Om du däremot står på mitten av bandet och sträcker dig, kan du också ta klassisk bicepscurl. Det gillar jag! säger en testperson.

Det enda redskapet du behöver

Modell och märke: Expander Set, Blacc

Brukes til: Ærlig talt? Alt. Det medfølger håndtak for hendene, men også spenner som kan festes med borrelås rundt for eksempel anklene. Det betyder att du kan använda Expander set akkurat som Blaccs Resistance Tube (til roing, biceps curl og lats nedtrekk), men også til trening av underkroppen. Expander Set kan enkelt ersätta benspark och leg curl på träningssenteret!

Sammendrag: Detta är faktiskt det enda utstyret du trenger for å kunne ta en helkroppsøkt hjemme. Expander set inneholder tre forskjellige treningsstrikk med forskjellig motstand (hvorav den tyngste får det til å brenne skikkelig i musklene!). I endene er det kroker som lar deg veksle mellom håndtak og spenner som festes ved ankelen. Spennene kan også brukes til å få Expander Set til å feste seg bedre rundt et bordben, når du vil trene underkroppen. I tillegg medfølger det også en oppbevaringspose i netting, slik at du enkelt kan slenge med deg treningsstrikk når du skal reise. Ekstra pluss for at produktene er laget uten PVC.

- Den första som slår meg er at jeg hadde trengt disse når jeg drev med rehabilitering av kneet mitt. Settet erstatter alle øvelsene med benspark som jeg utførte med fysioterapeuten i kabelmaskinen, sier en testperson. En annan legger til:

- Ja, men det bästa för meg är nok at du kan trene både under- og overkropp med dette settet.

En klassiker till ett bra pris

Modell och märke: Wallball, Blacc

Brukes til: Ja... wallballs, helt enkelt! Wallballs är en övning i x-fit, oppkalt efter redskapet - eller är det omvendt? Det går ut på att du går ner i en squat med ballen foran en vegg, og på vei opp kaster du ballen høyt opp mot veggen og fanger den. I tillegg til det, kan en wallball også brukes til plankeøvelser, hvis du vil legge til et balansemoment.

Sammendrag: Detta är på alla möjliga sätt ett klassiskt redskap. Det aller bästa med Blaccs wallball, är att den blir din för en billig penge. Dermed er det veldig enkelt å lage et helt komplett treningsstudio hjemme. I tillegg fungerer den akkurat som en wallball skal fungere. Overflaten har en viss struktur, noe som bidrar til et godt grep. Størrelsesmessig er den omtrent like stor som du kan forvente at en wallball skal være. Ett annat plus är att den är tillgänglig i flera varianter - fire, seks, ni och tolv kilo.

- Det bästa är att den är tillgänglig i tolv kilo. På träningssenteret mitt finnes det bare wallballs opp til seks kilo.

Tips! Du behöver inte ha en spinningsykkel hemma för att träna kondisjonen din. Lägg din wallball på bakken och ta burpees ved siden av. Efter varje burpee hoppar du över wallballen din och tar en ny burpee på den andra sidan. Detta gör du till du har tagit ungefär tolv burpees. Hur många rundor behöver du? Legg til litt magetrening for ekstra stilpoeng!

Maksimalt grep!

Modell och märke: Grip Medicinboll, Blacc

Brukes til: En medisinball kan du bruke til de fleste mageøvelser - russian twist, situps med vekt og mye mer! Siden det er enkelt å gripe tak i en medisinball, passer den perfekt som tyngde ved for eksempel utfallssteg med vridning eller lignende benøvelser.

Sammendrag: Medisinballen fra Blacc kommer i tre varianter - fire, seks og ti kilo. Hvis du kjøper én av hver, er det enkelt å trene magen hjemme. Det bästa med denne medisinballen er strukturen i materialet som gir et klebrig grep. Det betyr at du kan svinge ordentlig i russian twist eller ta situps med vekten over hodet, uten å bekymre deg for at du plutselig skal miste medisinballen. Det är helt klart en fördel!

- Jag upplever att det är lite mindre än vad en medicinboll vanligtvis är. Det betyder att den inte är så klumpig.

Lätt, smidig och fin

Modell och märke: Vikbar yogamatta, Blacc

Används till: Yoga, självklart! Men den kan också användas till styrketräning utomhus, om du inte vill ta situps eller strecka ut direkt på bakken.

Sammendrag: Det kan inte understrekes nok hvor praktisk det er at denne yogamatten kan brettes sammen. Den kan lätt oppbevares i en koffert eller ryggsekk når du skal avgårde, eller under sengen når du ikke bruker den. När den brettes ut, måler den 173 gånger 61 centimeter. Et stort pluss fordi den er helt fri for ftalater! Det enda testpanelet bemerker seg, er at den har en viss tendens til å bli litt glatt når man begynner å svette. Ellers er den ekstremt tynn (2 millimeter) og egner seg derfor best for yogavarianter der du ønsker god kontakt med underlaget. Akkurat som med løpesko, er det slik at jo mindre materiale som finnes mellom deg og bakken, desto mer stabilt blir det.

- Jag gillar naturligtvis att den tar mindre plats än materia som ska rullas ihop, men också att den är så fin! Många yogamattor kan vara ganska kjedelige.

Tips! Om du är nybörjare på yoga, bör du välja en matte med mycket dempning. Detsamma gäller om du praktiserar en yogaform där du ligger väldigt mycket på ryggen, till exempel yin yoga. Här hittar du alla våra yogamattor.

Perfekt för utfallssteg

Modell och märke: Bulgariska vikter, Blacc

Brukes til: Utfallssteg med vikt, froskehopp och front squats. Akkurat som Bulgarian Weights, är denna modell också en soleklar ersättning för den vanliga vektstangen. Produktet passer derfor for deg som vil kunne svinge den opp på skuldrene uten å bli mørbanket der den lander.

Sammendrag: Et kjempebra redskap som er betydelig deiligere på skuldrene enn en vektstang. Testpanelet har kun én eneste kritikk, nemlig at den er litt bredere enn de fleste bulgariske vekter er. Hvis du er en kvinne med smale skuldre, kan den oppleves som litt for bred. Annars är den perfekt. Det bästa är att den har en myk liten pute akkurat der den hviler mot nakken når du tar knebøy eller utfall. Deilig!

- Jag föredrar alltid bulgariska vikter framför vektstang. Det är både deiligere og billigere.

För snabb återställning

Modell och märke: Massage Bar, Blacc

Brukes til: Å rulle ut nedbrutte muskler dagen efter en benøkt hvor du ikke klarer å gå i trapper på flere dager.

Sammendrag: Detta är ett tips för alla som vill ge kroppen lite bättre förutsättningar för att sprette tilbake til opprinnelig form etter en hard treningsøkt. Akkurat som med all massasje, fungerer Blaccs Massage Bar ved at den får i gang blodtilførselen i musklene dine. Ved å rulle den over fremsiden av låret, kan du for eksempel løsne opp spenninger og få musklene til å kvikne til. Testpanelet berømmer redskapet spesielt for den grove strukturen som gjør massasjen mer intens enn om overflaten bare var glatt.

- Naprapaten min anbefaler meg vanligvis å "rulle ut" musklene med en vanlig kjevle, men dette fungerer mye bedre, sier en imponert testperson.

Tips! Husk at du bør unngå å massere direkte på benet (skjelettet), akkurat som når du ruller på en foamroller. Vær også ekstra forsiktig hvis du masserer en kroppsdel som har en pågående betennelse eller som nylig har blitt skadet.

LES MER: Video! PT-ens bästa beinøvelser for deg med kneproblemer

SHOP HÄR: Allt du behöver för att träna hemma

SHOP HER: Hela sortimentet vårt av träningsutstyr