TEST: Opret dit eget hjemmegym med udstyr fra Blacc

Tag fitnesscentret med dig i kufferten, eller varför inte börja träna derhjemme, når fitnesskortet udløber? Här är det utrustning, du har användning för till den perfekta träningen derhjemme.

Hånd på hjertet, det er ikke altid, at vi kan slæbe os selv afsted til fitness efter en lang arbejdsdag. Når energien er på lavpunktet, så er træningen ofte ikke den første prioritet, men med eget udstyr derhjemme øges sandsynligheden for, at træningen faktisk sker. Blacc fremstiller alt fra tights til boksesække. Här har Sportamores testpanel fått möjligheten att prova gummiband, medicinbolde och annan träningsutrustning.

Idéer för övningar och pull-ups

Modell och märke: Motståndsrör, Blacc

Brygge till: Anvendelserne er mange - alt fra roøvelser af enhver art til biceps og brysttræning og skuldertræning. Ved at vikle Blaccs Resistance Tube omkring et dørhåndtag eller et bordben fungerer det som en almindelig kabelmaskine!

Resumé: En mycket användarvänlig produkt, som tar minimal plats i både en kuffert och i hemmets fitnesscenter. Blaccs Resistance Tube har många anvendelser til overkropstræning, og modstanden justeres let ved at bevæge sig nærmere eller længere væk fra det sted, hvor du fastgør redskabet. Håndtagene er lavet af grebvenlig skumgummi og er bløde i hånden. Skumgummien tåler også sved meget godt og mister ikke sin grebstyrke efter at have været varm og fugtig på dine hænder.

- Jag tycker, det var bäst egnet til roøvelser, men hvis du står midt i rebet og strækker dig, kan du også køre klassisk biceps curl. Jeg kan godt lide det! säger en testdeltager.

De enda verktygen, du har användning för

Modell och märke: Expander Set, Blacc

Brygge till: Helt ærligt? Alting. Det leveres med håndtag til hænderne, men også stropper, der er fastgjort med kroge omkring fx anklene. Detta ger dig möjlighet att använda Expander Set ligesom Blaccs Resistance Tube (til roning og bicepscruller), men også til underkropstræning. Expander-sættet kan let udskifte leg-kick og leg-curl i fitnesscentret!

Resumé: Dette er faktisk det eneste udstyr, du har brug for til at kunne køre en træning af hele kroppen derhjemme. Expander-sættet indeholder tre forskellige gummibånd med forskellig grader af modstand (hvoraf den tungeste får det til at brænde heftigt i musklerne!) I enderne er der kroge, der giver dig mulighed for at skifte mellem håndtaget og spændet, der er fastgjort til ankelen. Spænderne kan også bruges til at få Expander Set til at hænge bedre rundt om et bordben, når du skal træne underkroppen. Dessutom finns det också en lagringsposition i mesh, så du kan lätt slita gummibanden med dig, när du reser. Ekstra plus også fordi de er fremstillet helt uden PVC.

- Min första tanke är, att jag hade användning för det, då jag lavede genoptræning med knæene. Det erstatter alle benøvelserne, jeg plejede at køre med fysioterapeut på kabelmaskinen, siger en testdeltager. En annan tilføjer:

- Ja, men det bästa för mig är sandsynligvis, at du kan træne både under- og overkrop med disse gummibånd.

En klassiker till ett bra pris

Modell och märke: Wallball, Blacc

Brygge till: Ja... Wallballs simpelthen! Wallballs är en øvelse i x-fit, opkaldt efter redskabet - eller er det omvendt? Den går ud på at du med bolden i hænderne går ned i en squat foran en væg, hvor du på vejen op kaster bolden højt op mod væggen og griber den igen. Derudover kan en wallball også bruges til at køre plankøvelser, hvis du ønsker at lave øvelser hvor balancen er i fokus.

Resumé: Detta är på alla sätt ett klassiskt verktyg. Det allerbedste ved Blaccs wallball er, at den bliver din for få penge, hvilket gør det nemt for dig at fuldende hjemmets fitnesscenter. Dessutom fungerar den som ett väggbollsskal. Overfladen har en bestemt struktur, hvilket bidrager til et godt greb, og dens størrelse er omtrent lige så stor, som du ville forvente, at en vægkugle skal være. Ett annat plus är att den finns i flera varianter - fire, seks, ni och tolv kilo.

- Det bästa med denna väggboll, tror jag, är att den finns i en tolvkilosversion. I mitt fitnesscenter finns det bara wallballs upp till sex kilo.

Tips! Du behöver inte ha en motionscykel hemma för att köra en cardio-træning. Lägg din wallball på jorden och lav burpeerne ved siden af. Efter varje burpee springer du sedan över din wallball och gör en annan burpee på den andra sidan, tills du har gjort omkring tolv. Hur många olika sorter kan du hantera? Supplera med lite mavetræning för att få extra stilpoint!

Max greb!

Modell och märke: Grip medicinboll, Blacc

Brygge till: En medicinkula som du kan använda till de flesta typer av maveøvelser - russian twist, situps med vægt og meget mere! Eftersom de är lette at gribe, er de også perfekte at bruge som vægt i for eksempel udgangstrin med drejning eller lignende benøvelser.

Resumé: Medicinkuglen från Blacc finns i tre varianter - fire, seks og ti kilo. Hvis du køber en af hver, vil det være let at træne maven derhjemme. Det bästa vid denna medicinkula är strukturen av dess material, som ger ett kläbrigt greb. Det giver dig mulighed for at tage svingene i det russian twist eller gøre sit-ups med vægten over dit hoved uden at være bekymret for pludselig at tabe medicinbolden. Detta är helt klart en fördel!

- Jag känner, att den är lite mindre än vad en medicinbol normalt är. Det gör den också mindre klodset.

Låt, smidig och stilfull

Modell och märke: Vikbar yogamatta, Blacc

Brygge till: Yoga, självklart! Men den kan också användas, om du vill träna starka utomhus och inte önskar att göra situps eller smide dig direkt på jorden.

Resumé: Det är inte nog att understrege, hvor praktisk det er, at denne yogamåtte kan foldes sammen. De er supernem at stuve ned i en kuffert eller rygsæk, når du er på farten et eller andet sted, eller under sengen, når du ikke bruger den. När den viks ut mäter den 173 gange 61 centimeter. Stort plus ger också eftersom den är helt fri för ftalater! Den enda testpanel bemærker, er, at det har en vis tendens til at blive lidt glat, når du begynder at svede. Ellers er den ekstremt tynd (2 millimeter) og er derfor bedst egnet til yogavariant, hvor du ønsker god kontakt med underlaget. Som med løbesko er reglen for yogamåtter, at jo mindre materiale der findes mellem dig og jorden, jo mere stabilt bliver det.

- Självklart kan jag godt lide, at den fylder mindre end tæpper, der skal rulles sammen efter brug og at denne måtte jo er stilfuld! Många yogamattor kan vara kedelige rent designmæssigt.

Tips! Om du är nybörjare på yoga, ska du välja en stund med mycket dämpning. Detsamma gäller om du utövar en yogaform där du ligger mycket lågt på ryggen, såsom yin yoga. Här hittar du alla våra yogametoder.

Idé till utfallsstrin

Modell och märke: Bulgariska vikter, Blacc

Bruges til: Frafald med vikt och front squats. Som alla bulgariska vikter är denna modell också en klokkeklar ersättning för den sædvanlige vægtstang, der passer til dig, der vil være i stand til at svinge den op på dine skuldre uden at blive mørbanket.

Resumé: Superb gear, der er meget pænere at have på skuldrene end en vægtstang. Den enda kritik af testpanelet er, at den er lidt bredere end de fleste bulgarske vægte er. Hvis du er en kvinde med smalle skuldre, kan det føles lidt bredt, men ellers er der ikke noget at sætte fingeren på. Den bästa delen är, att den har en blød lille pude lige der, hvor den ligger imod din nakke, når du kører squats eller dropouts. Herligt!

- Jeg foretrækker altid bulgarske vægte frem for skivestang. Det är dessutom billigt och mer behageligt att ha som en del av ens hemmafitness.

För snabb återbetalning

Modell och märke: Massage Bar, Blacc

Brugt til: Giv dine ømme dagen-efter muskler en omgang massage efter benpasset, som ellers sikre at du ikke vil kunne gå på trapper i flere dage efter.

Resumé: Detta är ett varmt tips till alla, som önskar att ge deras kropp några bättre betingelser för att sälja starkt tillbaka efter en hård träningssession. Liksom med enhver massage fungerer Blaccs Massage Bar ved at få blodforsyningen i dine muskler. Ved for eksempel at rulle det henover forsiden af låret, kan du lindre spændingerne og få musklerne til at hele hurtigere op. Testpanelet roser værktøjet for især dens ru struktur, der gør massagen mere intens end hvis overfladen havde været glat.

- Min naprapat anbefaler mig normalt at "rulle" musklerne ud med en regelmæssig skumrulle, men dette fungerer meget bedre, siger en imponeret testdeltager.

Tips! Husk, at du bør undgå at massere direkte på benene (skelettet), ligesom når du ruller med en skumrulle. Vær også ekstra forsigtig, hvis du masserer en kropsdel, der har en vedvarende betændelse eller for nylig er blevet beskadiget.

LÆS MERE: Video! PT'ens bästa knep för dig med knäproblem

SHOP HER: Alt til hjemmefitness