Tid till nya löbesked? Se här!

Løbesæsonen er fuld i gang, og det er på tide at tjekke dine sko - måske er det på høje tid at investere i et par nye. Här är en nyttig guide till det rätta valet.

Oavsett om du lige er begyndt at jogge rundt i nabolaget, løber et par gange om ugen eller erfaren langdistanceløber, er det vigtigt at have den rigtige slags sko. Det kan utgøre forskellen på fornøjelse og pine under løbeturen.

Løbesko er specielt designet til at give dine fødder den stødabsorbering og ekstra støtte, de har brug for. Når du prøver et nyt par, så se bort fra mærke og mode. Start med at søge efter en sko, der passer til dine behov og dine fødder. Overvej herefter, hvor meget skoene vil blive brugt, og hvor mange penge du vil ofre.

Før du begynder at kigge på skomodeller, er der et par spørgsmål, du skal stille dig selv:

Vilket underlag ska skorna användas på?

Forskellige underlag kræver forskellig dæmpning. För dem, som springer mycket på ett hårt underlag, är det rart at have en heldæmpet sko, der har stødabsorbering både foran og i hælen. Låter man mest på ett blødere underlag, kræves der ikke så meget af skoens støddæmpning.

Har du någon skada? Hur mycket väger du?

När du kör, trycker du kroppens vikt nedåt. Detta innebär en större belastning på fødderne, end når du går. Därför bör du också välja dämpning i förhållande till, var mycket du vejer, och om du har någon form för knæproblemer eller lignende.

Vilken löptid har du?

När det gäller løbesko, talar man ofta om pronation, supination och neutrale løbetrin. Det är begreber, der forklarer, hvordan man sætter i foden i jorden. Vid pronation faller mellanfoten och vid viktbäringen.

Supination innebär att löparen landar på ydersidan av hälen och därefter trycks ned på den yttre ytan av foten genom hela löpbanan. Løbere med neutrale trin har en let pronationslignende bevægelse.

Vejledning vedrørende dine løbetrin:

Alla fødderne er unikke, så se nedenstående som en generel guide, der kan give dig en forståelse for, hvilken type sko, du har brug for. För att du ska hitta ut, vilken typ av foder du har, är det en bra idé att låta en expert se på dina fötter.

Den neutrala fodtypen:

Fodaftryk: At have en neutral aftryk betyder, at fodens muskler er proportionelle. På fodaftrykket kan man se et bredt bånd på ydersiden, der forbinder foden med hælen.

Løbetrin: Et neutralt løbetrin lander på ydersiden af hælen og ruller let indad.

Sko, der passer bedst: En neutral sko uden ekstra støtte på indersiden.

Den flade fodtypen:

Fodaftryk: Efterlader et aftryk, hvor hele foden er placeret på jorden.

Løbetrin: Ofte kan løbere med faldt aftryk også lande på ydersiden af hælen og derefter rulle indad, men betydeligt mere end løbere med neutrale aftryk. Det kallas överpronation.

Skotype, der passer bedst: En pronationssko, der har høj stabilitet og en bevægelseskontrollerende støtte.

Den hule fodtypen:

Fodaftryk: Visar fodtrin med et snævert ydre bånd mellem fod og hæl. I nogle tilfælde kan fodaftrykket helt mangle båndet.

Løbetrin: Løbere i denne kategori har normalt en lille pronation i deres løbetrin. I några fall är det en tendens till att springa mest på ydersidan av foten.

Skotype, der passer bedst: De bedste sko for dem, der løber med ydersiden af foden (supination) er godt dæmpede neutrale løbesko med god fleksibilitet, der tilskynder foden til at bevæge sig.

Forskellige typer løbesko:

För att välja den rätta typen av sko, måste du tänka över, var och hur du vill använda din sko.

Konkurrenskraftig: Lettere, minimalistisk designede sko lavet til konkurrencer. De är ofta mindre dämpade och mindre stabila än vanliga träningssko.

Trailsko: En stærk, holdbar og stabil løbesko, der er velegnet til at løbe i vanskeligt terræn. Kan have lidt svagere dæmpning, fordi de er lavet til blødere underlag.

Pronationssko: Kombinerar stødabsorbering med stabilitet og er forstærket med en støtte, der forhindrer foden i at dreje indad.

Neutrale sko: Mangler pronationsstøtte og er designet til at give en så blød og løbevenlig fornemmelse som muligt.

Barfodssko: Har minimal sål och är mycket lette for at give en følelse af at løbe barfodet.

Så bör skoene sidde

När det gäller storleken på skoene, är det viktigt att köpa sko, der sidder stramt omkring foden, men har plads foran tæerne. Lidt extra plads er godt for tæerne, når der skal sættes af, og fordi foden skubbes lidt tilbage, så tæerne bliver længere...

SHOP HER: Vår butik utbud av løbesko

LÆS MERE: Stort test! Sæsonens løbesko till män 2019

LÆS MERE: Test! Nya 2019-löften för kvinnor