Træn Lukas Högbergs CrossFit-pas

Lukas Högberg är en av världens bästa CrossFit atleter. Och i den här veckan får du chansen att träna 4 exklusiva pass, som han har plockat fram från utmaningen "10 minuters träning"!

Lukas Högberg från Stockholm är en av de bästa i världen på CrossFit. När han tävlade i CrossFit Games (VM i CrossFit), där atleterna tävlade om titeln Fittest on Earth, slutade han på en 14 plats bland de 40 manliga atleter som kvalificerade sig till tävlingen

- Nu tränar jag för att komma till CrossFit Games igen nästa sommar. Og så sigter jeg efter at lave et bedre resultat end sidste gang, siger Lukas Högberg, som også træner i CrossFit-boxen Nox Box i Stockholm.

Följ Lukas Högberg på Instagram @hogberglukas. Foto: Privat

Under den tredje veckan av oktobers utmaning "10 minutters træning" bød han på fire stykker wod:ar (workout of the day) som kun tager 10 min at lave. Är du nysgerrig på CrossFit är detta ett super tillfälle för att prova träningsformen! Och är du redan CrossFit frelst, kan du utmana dig själv och dina box-venner i af lave dagens pas efter jeres normale wod!

- När jag satte programmerarna ihop tänkte jag att de skulle vara utmanande och hårda. Det här är övningar som jag själv gör ofta och som är normala inom CrossFit. Jag vill gärna ge alla en möjlighet att prova CrossFit på det sätt, som jag själv tränar sporten. Den enda skillnad som finns från när jag själv tränar, är att jag kör med tungere vægte og ligger mere avancerede momenter ind, siger Lukas Högberg og fortsætter:

- Att träna i 10 minuter är perfekt! När jag konkurrerar är ett event mellan 8 och 12 minuter, och därför försöker jag själv att träna inom den tidsramen.

Hur mycket ska jag utmana mig själv under dina pass?

-Inden du börjar med wod:en ska du ha provat alla övningarna igenom först. Hav et skaleringsalternativ klar når du starter, dvs. at hvis en øvelse føles for svær, kan du hurtigt skifte den ud med en lettere øvelse. Men husk at udfordre dig selv så meget du kan under hvert pas. Du får inte börja med den lätta övningen, bara för att det blir hårt. Og lav mine pas sammen med en ven, så I kan konkurrere mod hinanden.

Vilka övningar blir mest utmanande, tror du?

- Handstand walk, pistol squats och handstand pushups! Hvis du har klaret at lave de højeste repetitionsantal igennem alle øvelserne, kan du være godt tilfreds!

Lukas Högberg är ambassadör för bland annat CLN Athletics och Nike.

LÆS MERE: Lav Lukas Högbergs första pass