Træn som fotomodellen Chand Smith!

När Chand Smith inte är modell för Sportamore, arbetar han som personlig tränare. Her viser han sine tre bedste øvelser i fitnesscenteret. Til sammen bliver det et helkrops program.

Chand Smiths 3 favoritövningar

1. Knäböj

-Jag tycker, att ben är den roligaste muskelgruppen att träna, så därför toppar squat med program. Här bygger du en god grundstyrka i hela kroppen, inte bara i benen, men också i bagpartiet, säger Chand Smith.

-Det är viktigt att ha en god holdning, så ryggen inte tar skada, samt att stå på hela foden, så du inte tippar framåt. Brems idet du går ned og gå op kontrolleret for at skåne dine knæ.

2. Bænkpres

- Endnu en basisøvelse, som er god til at bygge styrke op i overkroppen og frem for alt i brystmuskulaturen.

- Igen fokuserer jeg på at arbejde meget kontrolleret hele vejen ned og uden at bounce vægten, når jeg presser den op .

3. Chins

-För att träna så mycket som möjligt kan du göra många övningar, där du använder egen kroppsvikt, och det är chins som är perfekt. Här är det mycket fokus på kroppens bagside, brystryggen samt biceps. Det är en rolig øvelse, da fremskridtene er meget tydelige. Det är absolut en av favoritövningarna själv för mina PT-klienter! Hvis du har svært ved at udføre chins, er to gode tips, at starte med at arbejde negativt eller ved hjælp af en elastik.

Chand Smith har ett populärt instagramkonto! Följ honom på @chandsmith!

Namn: Chand Smith.

Ålder: 26 år.

Bor: I Stockholm.

yrke: Modell för Sportamore, modell på Mikas Stockholm och personlig tränare på D-Flex Fitness på Skeppargatan 28, Östermalm