Träningen som får dig till at klara laksetrappen!

Laksetrappen, laxstegen, är en av de svåraste utmaningarna på Ninja warrior. Lär dig hur du ska klara den, med Instagramstjärnan Fanny Ahlfors tips!

Laksetrappen ser sådan här ut, och är en del av forhindringsløbskonkurrencen Ninja warrior.Foto: Pressebillede / Kanal5

At klare Laksetrappen handler ikke kun om styrke, men også om koordination. Du ska, med hjälp av din egen krop, hænge i stangen og flytte den op eller ned ad stigen på trappen. Fanny Ahlfors, känd för sitt Instagramkonto @fanny_josefine som följs av drygt 30 000 personer, älskar ninjaträning och speciellt att visa sin teknik på laksetrappen på Extremfabriken i Järfälla.

- Laksetrappen är min favoritövning. Den är verkligen svår och jag har övet mig i många timmar för att klara den. Glæden ved at hoppe på laksetrappen forsvinder ikke, jeg synes stadig, at det er sjovt og det er hele tiden muligt, at udvikle træningen med nye udfordrende kombinationer, siger Fanny Ahlfors.

Vad är första steget, om man ska klara laksetrappen?

- Om du aldrig har provat laksetrappen, så ska du börja med at øve chins. Det är en god förutsättning, at kunne hæve sig op nogle gange, for at kunne klare laksetrappen. Skridt nummer 2 är derefter at få selve hoppet ind. Det kan du börja med att träne, ved at lave eksplosive chins, hvor du øver dig på at røre noget over stangen. När du kan klara det, så kan du börja med att öva på laksetrappen. Der er forskellige teknikker til at klare den, men det er en god idé, at svinge hoften mens du samtidig rykker stangen hurtigt og eksplosivt.

Vad är detta bästa råd, till den som tycker att det är obehagligt, att skulle hoppa uppåt med stångens första gäng?

- Øv dig, øv dig, øv dig. Hav tålmodighed og læg måtter under hvis det føles ubehageligt.

Fanny Ahlfors råd till at klare laksetrappen!

Fanny Ahlfors Youtubekanal inspirerar och här hittar du seje klip på avancerede og fantasifulde øvelser!