Träningsprofilen Daniel Flefil: "Hvile är lige så vigtigt som træning"
Vad är mångsidig träning egentligen? Det har fitnessatleten Daniel Flefil styrt på. Daniel berättar för henne om, hur viktigt aktiv vila - i kombination med träning och löpning - faktiskt är för att få så bra träningsresultat som möjligt.
Vad är mångsidig träning för dig?- För mig är mångsidig träning att du fokuserar på alla element i träningen som balans, styrka, koordination, kondition, flexibilitet och rörelse. Det är ingenting, som jag arbetar på hela tiden, då jag bara är så stark som med svageste punkt. Ofte er det den svage punkt som bremser min udvikling i træningen, og derfor forsøger jeg at balancere det hele.
Varför är det så bra med mångsidig träning?
- Det som är bra med mångsidig träning är att du inte sitter fast i samma mönster hela tiden. Løbetræner du uden at køre styrke, så vil det før eller senere blive et problem. Styrketräner du utan att arbeta på mobiliteten, så kan det märkes i kroppen efter et stykke tid. Därför tycker jag, att det är viktigt att du kör mångsidig träning. Det är dét som kommer att leda till bättre resultat.
Vem skickar mångsidig träning till?
- Egentlig passerar det till alla, men kör du en bestemt sport og konkurrerer med den, så kan det være svært at have tid til at lave mangfoldig træning. För en normal motionär är det viktigt, då kroppen hela tiden så har det bra och inte blir vant till én bestemt ting.
Hur viktigt är det att vila för dina träningsresultat?
- Hvile och återhämtning är lika viktigt som din träning. Kroppen kan tåla mycket och klara mycket stress och påfrestningar, men hjälper du den inte med att komma sig efter det, så vill du högst sannolikt få problem före eller senare.
Daniel Flefil kör träningsformen calisthenics och är en örn till det här med mångsidig träning. Följ honom på Instagram, @danielflefil.
Vad gör du, när du gör aktiv hvile?
- Jag fokuserer på at spise god mad og fylde godt på med energi, jeg bruger foamrollers eller massagebolde for at skabe et godt blodomløb gennem musklerne. Jag försöker också att sova en extra stund per dag. Utstrækning mikset med lidt ekstra bevægelsestræning, hvis jeg føler mig "træt".
Vilket tøj plejer du at..
... lave styrketræning i?
- Jag kan mycket väl tänka mig att ha långa joggingbyxor och en topp på. Bukserne skal ikke være hverken for stramme eller for posede. De ska vara anpassade! På fødderne vil jeg gerne have sko på som enten er så tynde som muligt ellers ingen sko på.
... løbe i?
- Är det om sommaren, så är det rarast att ha shorts och en topp på. När det kommer till sko, så vill jag helst ha lette, tynde sko på.
Varför är det viktigt att ha rätt kläder och rätt skor till den typ av träning som du tycker om?
-Lækkert og godt tøj kan give et rigtigt boost, du kan føle dig mere sporty og ende i det rette "mode". Skoene skal være tynde, så jeg kan mærke jorden bedre, da jeg synes ikke, at vi er skabt til at gå med tykke såler. Trods det, så är det inte så behagligt att løbe barfodet på grusveje med tynde sko, så det skal man lige have i baghovedet.
SHOP HER: Nike Pro
LÆS MERE: Träningsutrustning till fitness - detta får du användning för
