Træningsprofilernes bedste motivationstips!
Har du användning för lite motivation till att komma i gäng med forårstræningen? Här delar tre av Sveriges största träningsprofiler ut av deras bästa motivationstips.
Ida B Olssons 3 bästa tips till alla yogier
På Ida kan du läsa B Olssons härliga blogg om både yoga och annan träning. Du hittar den här.
1. Lyt til dit instinkt
- Följ inte ett mönster eller ett program slaviskt. Lyt i stedet efter hvad din krop vil i dag. Bare fordi at du skal have udstrakte ben og hælene i gulvet under en stående hund, er det ikke ensbetydende med, at du skal have det. Nogle gange laver jeg en dynamisk stående hund, hvor jeg bevæger mig hele tiden, og nogle gange laver jeg en stillestående hund.", säger Ida B Olsson.
2. Spring ut i det!
- Pröva en ny position. Du har golvet lige under ryggen i yoga, så är du äventyrlig ska du ta det med dig i din yoga. Till exempel kan du prova inversioner även om du inte är en garvet yogi. Du kan faktiskt inte komma så allvarligt till skada. Ta din personliga plats i yogan och spring ut i det!
3. Lad det ta tid
- Man har användning för att komma in i yogan, och det kan ta tid. Slip prestationspresset och gå in i dig själv. Tænk at du gør det her for din egen skyld og for din krops skyld. Du behöver absolut inte stå på händer eller huvudet bara för att andra gör det.
Lofsans 3 bästa kom-igang-med-træningen-tips.
Lovisa "Lofsan" Sandström driver en av Sveriges största bloggar om träning och familjeliv, den hittar du här.
1. Ha en plan
- Jeg er overbevist om, at man skal have en god plan for at tricke motivationen. Mange prøver hele tiden at ændre deres træningsmetoder fra dag til dag og havner let i en optimeringsfælde, hvor man skifter mellem masser af forskellige programmer og prøver det ene og det andet. Hitta en plan eller lav din egen plan - och følg den! Ge den en ärlig chans. Lägg mer vikt på kontinuitet. Program i sig själv ska göra, vad det är skabt til. Skifter du hela tiden, vill du aldrig märka känslan av flow och att det sker en utveckling, säger Lovisa Sandström.
2. Variér din träning
- Jag tror på, att man ska variera sin träning. Jag talar ofta om skillnaden mellan att göra många olika saker bara för att göra dem och så det att faktiskt vara god till många saker. At mærke roen og have tillid til processen og træne varieret, men at bevare fokusset og ikke bare lave en masse forskellige ting, er en vigtig del at tage hensyn til. Det gäller särskilt dem, som inte orkar följa ett program. Det skal ikke være med had og tvang at man gennemfører et program, men derimod med tillid til, at det løser sig på længere sigt.
Specielt hvis der er nogen som ikke orker at følge et program, sådan så det ikke er med had og tvang, men med tillid til at det løser sig på længere sigt.
3. Tænk mindre, træn mere!
- Mange følger og læser flittigt blogs og profiler på Instagram, som relaterer sig til træning, men folk bør tænke mindre på træning, så at ikke al energi og kraft går til hjernen og du dermed overvurderer det arbejde, du rent faktisk har gjort. Mange tror, at de har trænet meget fordi de tænker meget på træning, spiser sundt og så videre, men de har faktisk ikke opnået så meget. Så bliver man skuffet over, at man ikke er bedre til at træne eller løbe, men er helt færdig mentalt fordi man har brugt så mange kræfter på det.
Petra Månströms 3 motivationstips till alla löpare
Petra Månströms inspirerande løbeblog hittar du här!
1. Löpning i flotta kläder
- Mange siger, at det rækker med et par gode sko og så er den hjemme, men jeg er ikke rigtig enig. Gode sko er selvfølgelig vigtigst, men flot og godt træningstøj er en vigtig detalje som gør, at du bliver motiveret og kommer afsted. När du känner dig fin, känner du dig motiverad till att springa längre, säger Petra Månström.
2. Lyt på motiverande musik
- Jag tycker egentligen, att det är kedeligt att springa långt innan jag overhovedet kommer afsted, så för mig är god musik vigtig for at holde motivationen oppe. Lav en Spotify-lista, som du fylder med motiverende sange. Forskning visar faktiskt, att låtar med mer än 120 bpm gör, att passet opleves lettere. Jeg plejer altid at sørge for at have sange med lidt højere bpm.
3. Ligg och prutta på ditt lopp
- Vær ikke bange for at sætte farten op på din løbetur. Det är inte så viktigt att du får blodsmak i munnen, men skifta till högre tempo över en kortare sträcka. Det gör, att du utvecklar dig och inte bara sitter fast i ett tempo, men ökar din "bekvemme" fart.
