Träningen du g a r a n t e r a t hinner

Ingen tid att träna? Lugn, det löser sig. Här är tre pass du kan pressa in under dagen. De är dessutom roliga!

När det blir för många möten och måsten i kalendern är det lätt hänt att träningen stryker. Men kasta inte in handduken bara för att tiden är knapp.

Fastän du kanske hade föredragit en timme på gymmet, kan du göra det bästa av situationen genom att klämma in små pulsstegringar här och där under dagen. Faktum är att tio minuters aktivitet om dagen kan göra under för ämnesomsättningen, din fysik och ditt blodtryck.

Om du brukar gå på dansklasser ...
Rocka loss i vardagsrummet

Medan du väntar på att pastavattnet ska koka upp, att duschen ska bli ledig eller om du bara vill ha en glad start på dagen kan du skaka loss på vardagsrumsgolvet. Höj volymen och dansa som om ingen såg dig i tre låtar. Då har ungefär tio minuter gått och du har fått en miniworkout, som med hundra procents säkerhet har fått dig på bättre humör.

Om du gillar högintensiva pass ...
Ta två trappsteg i taget

Bor eller jobbar du några våningar upp? Se till att ta höga, snabba steg uppför trappan - helst dubbla trappsteg. Det kanske inte låter så kul, men har du gjort det några gånger kommer du snart kunna imponera på kollegorna. Skrapar du ihop ungefär sju minuters trappspringande per dag har du gjort av med 100 kalorier, det är 36 500 kalorier per år. Det är 120 kanelbullar per år. Bara en sådan sak?

Om du har en hund ...
Byt ut promenaderna mot lek och vår

I stället för att släpa dig fram som en zombie eller planlöst lunka runt samtidigt som du pratar i mobilen kan du passa på att träna när du ändå är utomhus. Spring med din hund, kasta en boll och spring efter, tävla mot hunden eller använd kopplet som hopprep. (Men glöm inte koppla loss hunden först, hehe.) Du kan också cykla med din hund, om den är över 18 månader. Börja lugnt!