Träna magen med TRX
En sterk mage er ikke bare fint, det hjelper deg også å utføre andre styrkeøvelser på en bedre måte. Här är PT-ens bästa mageøvelser med TRX.
En smart måte å trene magen er med hjelp av et TRX-bånd. Det är en billig investering, som gör att du kan träna effektivt oavsett om du är på hytta, på resfot eller om träningssenteret har sommarstengt. Personlig tränare och träningsbloggare Ida B Olsson vet hur du får en mage av stål med hjälp av TRX-bandet. La det brenne!Crunches i TRX
Stå först i armhevingsposisjon med føttene i håndtakene på TRX-båndet.
Dra inn knærne mot haken!PT-Ida sier: - Hold kroppen i en rett linje i utgangspunktet. Armene og hendene skal være rett under skuldrene. Sug inn navelen! Hold den rette linjen samtidig som begge knærne går mot haken. Gå tilbake til utgangsposisjonen. La mage og kjernemuskulatur jobbe! En repetisjon skal ta mellom fire og seks sekunder å gjennomføre.
Stående superman
Denna øvelsen er tøff for hele kjernemuskulaturen og du kommer også til å finne de indre bukmusklene samt bakside armer og øvre delen av ryggen. En super øvelse med andre ord! 
Ta tak i handtakene foran deg når du står med ryggen mot der du har hengt opp TRX-båndet. Len deg framover og rett ut kroppen. PT-Ida sier: - Hold bak setet og fall sakte ut gjennom å strekke ut kroppen så langt du kan gjennom å presse ned og fram hoftene. Är det för tungt på føttene kan du gå ned på kne. Gå like vakkert tilbake og dra sammen magen.
Gädda
Stå i armhevingsposisjon med føttene i håndtaket på TRX-båndet, samme som første øvelse. 
Som crunches - bare litt tøffere!PT-Ida sier: - Hold kroppen i en rett linje og sug inn navelen mot ryggraden. Løft opp setet i luften gjennom å aktivere magen. Hold tilbake på veien ned. La en repetisjon ta mellom fire og seks sekunder.
Midje-lover
Ta tak i håndtakene ovenfor hodet og forbered deg på å velte til siden. 
I denne øvelsen jobber du med å aktivere de skrå magemusklene, både indre og ytre. PT-Ida sier: - Denne gir midjen en skikkelig omgang! Hold i et godt grep om håndtakene over hodet og la hoftene velte til siden nedover mot bakken. Kom deretter tilbake til en rett linje stående. Bevegelsen är liten, men sviende god!
LES MER: Slik finner du treningsmotivasjonen
