Tren som fotomodellen Chand Smith!

Når Chand Smith ikke modellerer for Sportamore jobber han som personlig trener. Her viser han sine tre beste øvelser på treningssenteret. Legger du dem tillsammans blir det en bra treningsøkt for hele kroppen!

Chand Smiths 3 favoritövningar

1. Knebøy

- Jag tycker ben är den morsomaste muskelgruppen att träna, så därför toppar knebøy min lista. Här bygger du upp en god grundstyrka i kroppen - inte bara i beina, men också i kjernemuskulaturen, säger Chand Smith.

-Det ärviktigt att ha en god inställning så att du inte skadar ryggen, och det är också viktigt att stå på hela foten så att du inte tippar framåt. Brems när du går ned och gå opp kontrollert for å skåne knærne dine.

2. Bänkpress

- Enda en basisøvelse som er super for å bygge opp styrken i overkroppen og framfor alt i brystmuskulaturen.

- Igjen fokuserer jeg på å jobbe veldig kontrollert hele veien ned, og uten å sprette opp vekten når jeg presser den opp.

3. Chins

- För att träna så allsidigt som möjligt gillar jag att slenge in övningar med egen kroppsvekt, och då är chins helt super. Här får du fokusera mycket på kroppens baksida, midtrygg samt biceps. Det är en morsom øvelse der framstegene blir veldig tydelige. Det är absolut en av favorittøvelsene også for mine PT-klienter! Om du har svårt för att få till chins är to gode tips å begynne jobbe negativt eller få hjelp av et gummistrikk.

Chand Smith har en populär Instagramprofil! Följ honom du också på @chandsmith! (Här hittar du den fina Nike-singletten!)

Namn: Chand Smith.

Ålder: 26 år.

Bor: I Stockholm.

Gjør: Modell för Sportamore, modell på Mikas Stockholm och personlig tränare på D-Flex Fitness.