Trendi: Löydä rauhallinen jooga nidran avulla

Onko sinulla vaikeaa rentoutua viikonloppuisin tai iltaisin? Tässä on trendikäs joogamuoto, joka auttaa sinua rentoutumaan syvästi ja pääsemään pois stressitilasta. Saammeko esitellä: Jooga nidra.

Sana nidra on sanskritin kieltä ja tarkoittaa sanallista unta. Siksi jooga-nidra käännetään usein "joogaksi uneksi", joogavalmentaja ja asiantuntija Johanna Hector selittää. Hän testasi jooga-nidraa ensimmäistä kertaa 20 vuotta sitten.

- Jooga-nidraa voidaan harjoitella missä tahansa, milloin tahansa. Voit tehdä tämän kävellessäsi ja istuessasi, mutta yleensä makaat mukavassa asennossa (mitä joogakielessä kutsutaan savasanaksi tai ruumiin aiheuttajaksi)

Haluatko testata? Täältä löydät kaikki joogamatot.

Kuinka jooga toimii?

Jos haluat oppia jooga-nidraa, voit esimerkiksi kuunnella 20-50 minuutin äänitallenteita, jotka opastavat sinua kohti syvää rentoutumista, mutta aloittelijoille suositellaan usein kurssia. Siellä opit luomaan ns. Mielen rotaation - Erilaisilla visualisointitekniikoilla tietoisuutesi liikkuu kehon läpi.

- Jos sinulla on mahdollisuus, suosittelen, että osallistut jooga-nidrakurssille. Tee sitten olosi mukavaksi ja noudata opettajan ohjeita.

Jos haluat kokeilla jooga-nidraa yhdessä muiden kanssa, voit käydä Johanna Hectorin työpajassa. TÄÄLTÄ rekisteröidyt. Valokuva: Edblads.

Jooga-nidran edut

Monille arjen stressi on väistämätöntä, ja siksi unesta tulee helposti puutetta. Se voi johtaa moniin muihin ongelmiin, jotka tulevat esiin myöhemmin elämässä. Jooga nidra voi neuvoa parantumista. Oikein tehdyn joogamuodon arvioidaan vastaavan noin kolmea tuntia laadukasta nukkumista.

- Heräämme usein varhain aamuisin, mutta vain harvat meistä menevät nukkumaan aikaisin. Unet jäävät liian vähiin. Stressitila on jatkuvasti päällä ja syvä uni epäonnistuu. Jooga nidra voi olla fantastinen työkalu! Aivot toipuvat ja meillä on mahdollisuus levätä, rentoutua ja vain olla, Johanna Hector sanoo ja jatkaa:

- Jooga-nidra tekee uskomattoman hyvää muistille. Tutkimukset osoittavat, että jos liikut 40 minuuttia ja teet jooga-nidraa 20 minuutin ajan, muistat tekstin paljon paremmin kuin jos olisit vain istunut ja päntännyt kaksi tuntia peräkkäin.

Tämä tekee jooga nidrasta ainutlaatuista

Jooga nidran osat on tunnistettavista muista joogan muodoista, mutta myös joistakin meditaatiotekniikoista. Pratyahara (kiinnitä aistisi itseesi ja käännä keskittymisesi sisäänpäin) on esimerkiksi jooga nidran kulmakivi, mutta sen löydät myös korjaavassa joogasta ja yin-joogasta.

- Suuri ero muihin joogamuotoihin on, että kurinalaisuutta ei vaadita ollenkaan. Sinun ei tarvitse edes keskittyä opettajan ääneen, vaan sinun tulee vain olla siinä!

Kuulostaako jooga sinulle jotain? Täältä voit ladata Johanna Hectors Nidran kotitestiin. Valokuva: Global yoga.

Kenelle jooga nidra sopii?

Jooga nidra on joogamuoto, jota kuka tahansa voi harjoittaa. Koska se on niin kutsuttu "adaptogeeninen käytäntö", saat juuri tarvitsemasi juuri silloin ja siellä, kun tarvitset, eikä mikään voi mennä pieleen. Siksi jooga nidra sopii mainiosti myös aloittelijoille.

- Jooga nidrassa on useita erilaisia tyylejä ja kouluja, joissa jokaisella on erilainen filosofia ja ne painottavat eri elementtejä. Joten valitse haluamasi opettaja, joka sopii sinulle. Tai jos haluat ladata ja kuunnella jooga nidraa, voit valita sinulle sopivan äänityksen. Esimerkiksi hyvää yötä tekevät jooga nidrat, jotka auttavat nukahtamisessa, jooga nidrat, jotka lisäävät luovuutta, ja jooga nidrat raskaana oleville naisille, jotka valmistautuvat synnytykseen.

Tämän vuoksi jooga nidrasta on tullut niin suosittua

Johanna Hektori ei ollut alun perin vakuuttunut joogasta, mutta kun hän löysi oikean muodon jooga nidran, hän oli myyty.

- Irti päästäminen on vaikeaa, ja meidän on usein löydettävä henkilö, ääni tai menetelmä, jonka avulla voimme päästää irti. Silloin saamme tauon itsestämme, Johanna Hector kertoo meille, ja päättää:

- Media ja jatkuva yhteydenpito tekevät meidän stressaantuneiksi. Elämme hyvin maskuliinisessa maailmassa. Se luo suuren halun levätä ja rentoutua.

Tarvitsetko uusia joogatrikoita? Tutustu loistavaan valikoimaamme TÄÄLTÄ.

LUE LISÄÄ: Löydä oikea joogamuoto sinulle!

OSTA TÄÄLTÄ: Joogahousut, joogamatot ja paljon muuta