Treningen som får deg til å klare laksetrappen!
Laksetrappen, laxstegen, är en av de svåraste hindren i Ninja warrior. Lär dig att mestre den med Instagramstjärnan Fanny Ahlfors tips!
Laksetrappen ser sånn ut og er inkludert i hinderbanekonkurransen Ninja Warrior. Foto: Pressebilde / Kanal 5
Laksetrappen stiller ikke bare krav til styrke, men også koordinasjon. Med hjälp av din egen kropp ska du, hengende med armene i stangen, flytte stangen oppover eller nedover stigen i trappen. Fanny Ahlfors, känd för sitt Instagramkonto @fanny_josefine som följs av över hundra tusen personer, älskar ninjatrening och speciellt att finjustere teknikken på laksetrappen.
- Laksetrappen är min favorittøvelse alle dager i uken. Den var verkligen jättevansklig och jag har lagt ner så många timmar på att klara den. Men gleden i att hoppe laksetrappen forsvinner ikke, jeg syns fortsatt at det er så gøy og det går hele tiden å utvikle med nye utfordrende kombinasjoner, sier Fanny Ahlfors.
LES MER: Fanny Ahlfors ninjatrening är en framgång på Instagram
Vad är de första stegen för att kunna göra laksetrappen?
- Om du aldrig har testat laksetrappen ska du börja med fem chins. Å dra seg opp noen ganger er en god forutsetning for å klare laksetrappen. Steg nummer to er å få til hoppene. Det kan du begynne øve gjennom eksplosive chins der du øver på å komme ovenfor stangen. Når du klarer det kan du begynne øve på laksetrappen. Det finns forskjellige teknikker for å klare den, men det er bra å prøve å få med en kipp i hoftene samtidig som du raskt, bestemt og eksplosivt rykker til med stangen.
Vad är ditt bästa tips till den som tycker att det känns skumt att hoppa ett steg uppåt?
- Öve, öve, öve. Ha tålmodighet och legg matter under om det er skummelt.
