Treningsprofilen Daniel Flefil: "Restitusjon är like viktig som träning"
Vad är egentligen allsidig träning? Det vet fitnessutövaren Daniel Flefil. Daniel berättar hur viktigt det är med aktiv återhämtning - kombinerat med träning och löpning - för att få så goda träningsresultat som möjligt.
Vad är allsidig träning för dig?- För mig är allsidig träning att fokusera på alla element i träningen, alltså allt från balans, styrka, koordination, flexibilitet och mobilitet. Det är inte så att jag jobbar med hela tiden sedan jag bara är så stark som mitt svagaste punkt. Mitt svagaste punkt bromsar som oftast utvecklingen i treningen, och det är grunnen til at jeg prøver å balansere alt sammen.
Varför är det så bra med allsidig träning?
- Det som är bra med allsidig träning är att du inte står fast i ett mönster hela tiden. Om du tränar utan att träna styrka, kommer det att bli ett problem. Hvis du trener styrke uten å jobbe med mobiliteten din, så kommer du til å merke det i kroppen etter en stund. Därför menar jag att det är viktigt att du kör med allsidig träning. Det är det som ger dig bättre resultat.
Vem bör hålla på med allsidig träning?
- Egentlig passar det för alla. Om du ändå kör med en sport och konkurrerar, kan det vara svårt att få tid till det. För en vanlig mosjonist är det derimot viktig, nettopp slik at kroppen hele tiden har det bra og ikke blir vant til én ting.
Hvor viktig er restitusjonen for treningsresultatene dine?
- Restitusjon är lika viktigt som träning. Kroppen tål mycket, i tillegg til at den takler mye stress og påkjenninger. Hvis du derimot ikke hjelper kroppen med å restituere, vil du sannsynligvis få problemer før eller siden.
Daniel Flefil håller på med treningsformen calisthenics och är en mester på dette med allsidig trening. Följ honom här, @danielflefil.
Vad gör du när du har aktiv restitution?
- Jag fokuserar på att äta bra mat och fylla på med energi, jag rullar med en foamroller eller med en massasjeball för att skapa blodsirkulasjon gjennom musklene. Jag försöker också att sova en stund extra om dagen. Jag töjer lite och tränar lite extra mobilitet om jag känner mig lite "sliten".
Vad slags kläder gillar du att...
...styrketränare i?
- Jag gillar en lång joggebukse och singlet. Buksa skal ikke være for posete, men heller ikke for ettersittende. Den ska vara passe, som jag pleier å si! På føttene vil jeg ha sko som er så tynne som mulig, eller ikke sko.
...løpe i?
- Om sommaren är det bäst med shorts och singlet. När det kommer till sko, så vill jag också løpe i lette, tynne sko.
Varför är det viktigt med klesplagg och skor som passar till den treningen du kör?
- Fina och snygga klesplagg kan ge en rejäl boost, du kan känna dig mer sportig och havne i riktig "modus". Jeg vil at skoene skal være tynne for at jeg skal kunne kjenne bakken mye bedre, og ifølge meg er vi ikke skapt for tykke såler. Likevel er det ikke så behagelig å løpe barbeint på grusveier med tynne sko, så det bør man ha i bakhodet.
SHOP HER: Nike Pro
LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret
