Slik blir du synlig i mørket - alt om løping og reflekser

När du försöker nå hösten och vintern är det inte bara kläder som är viktiga. Du måste också passera på att du är synlig, och det löser du enkelt med en refleks. Slik gjør du for å løpe trygt i mørket.

Løping er og skal være en herlig opplevelse, året rundt. Om vinteren er det imidlertid ofte mørkt ute når man skal knyte på seg skoene og begi seg ut i gaten eller sporet. Därför är det viktigt att du är synlig - och hur blir du det? Med reflekser, förstås! Linn Ekebring på Asics kan allt om löpning med reflekser och vad du ska göra för att bli synlig.

Hur ska jag göra när jag ska köpa på marknaden?

- Det viktigaste är att du använder reflekser. Och det är flera saker att tänka på. Styrkan på reflexerna mäts i något som kallas "candle power". Refleksene fra Asics har 300 i candle power, noe som er dobbelt så sterkt som en 100 watts pære, forklarer Linn Ekebring, og fortsetter:

- Det andra som är lurt å tenke på, er plasseringen av refleksen. Hvis du er synlig rundt hele kroppen, ser en bilfører at du er et menneske og ikke bare en sykkel eller noe annet? Är du synlig om du lyfter från eller mot en lycka? Du måste också placera reflektionerna strategiskt så att du är synlig både foran, fra siden og bakfra. Det är väldigt viktigt för din egen och andras säkerhet.

Hur synlig är jag om jag lyfter ute efter skumring?

- Vi har genomfört tester där løpere har løpt mot en bil. På 500 meters avstånd finns tre personer med synliga reflexer. Men när bilen kommer närmare och är bara 30-50 meter från människorna, ser man plutselig at det er syv personer som løper - altså fire personer uten reflekser blir først synlige da for bilisten.

Kan kan jag använda neonplagg i stället för reflekser?

- Det är ett bra alternativ, men ljus från frontlys reflekterar inte i neon på samma sätt som det gör i en refleks. På neonplagg spretter lyset tilbake litt overalt, mens det spretter tilbake direkte mot lyskilden fra en refleks.

Ska jag använda hodelykt när det är mörkt?

- Självklart kan du använda det, men det är mer för dig själv slik at du ser hvor du setter føttene og så videre. Hvis du bare bruker hodelykt, så kan det hende at bilisten ikke ser at du er et menneske, siden hodelykten sitter på hodet som ikke beveger seg like mye når du løper. Så du bör fortsatt använda reflekser som rör sig i takt med att du rör dig.

Pass på att du har reflekser på klærne dine når du løper i mørket, da er du synlig fra alle vinkler. Asics Lite-Show 2 Winter Tights är som skapt för løping i mørket.

Fortell om klærne, utstyret og skoene fra Asics som har reflekser!

- Vi har 300 candle power i alle plaggene, skoene og utstyret med reflekser. For eksempel er refleksene på tights og jakker plassert nederst på bena og armene slik at de er synlige fra alle vinkler. Det är nøye utregnet hvor refleksene skal sitte slik at de virkelig oppfyller sin hensikt.

Sjekkliste for hva du trenger for å løpe om vinteren - dette trenger du:

1. Kle deg i lag på lag. Et tynt lag nærmest kroppen, hvorav hensikten er å absorbere fuktighet og transportere den bort. Det fungerar bra med både ull och syntet. Mellomlaget skal ha en isolerende og varmende effekt, og det ytterste laget skal beskytte fra ulike værelementer, snø, regn, hagl og så videre. Refleksene skal sitte på ytterplagget, men det kan være lurt med reflekser på alle lagene dersom du plutselig tar av deg et lag mens du løper.

2. Reflekser strategiskt placerade runt på kroppen.

3. Optimale sko for det underlaget du løper på. Du trenger forskjellig grep avhengig av hvilket underlag du løper på. Hvis det er kjempeglatt, så trenger du piggsko. Om det är vått, så behöver du en Gore-Tex-variant för att hålla dig torr på bena.

4. Lue, och det är bäst med en tunn modell i ett tekniskt material. Om det är minusgrader ute, så bör du definitivt använda lue. Hansker liker du kanskje også, hvert fall på starten av løpeturen. De kan du ta av när du har fått upp varmen.

5. Sokker som transporterer bort fuktighet. Hvis du blir våt på føttene, så blir du kald og får lett gnagsår. Syntetiske sokker fungerer best i slike tilfeller.

LES MER: Sesongens bästa terrengsko for menn!

SHOP HER: Utstyr og klær for vinterløping